ما هو, انا بلعب كمال أجسام بس بنشف وأضخم بنفس الوقت بس مش عارف ايه الأكل المنظم وهل البسكويت أو الحاجات المعلبة ضد النظام؟

ليست لدي هبره وافيه بموضوع التنشيف، لكن بكل تأكيد لجسم صحي و عضلات صحيه طبيعيه يجب التوقف عن أكل الفاست فود والسناكات المعلبه مثل البسكوت والشيبس....الخ
لكن المعلبات مثل التونا والفول والذره مفيده جدا وتعتبر وجبه غذائيه.
بالإضافه إلى الإعتماد على الماء وشيكر البروتين داخل النظام الغذائي الذي يجب أن تعتمده عن طريق مدربك الخاص.

لازم تبقي فاهم ان كل جسم ليه الصفات الوراثية والجينات الخاصة بيه يعني اي شخص هيجاوبك علي السؤال دا ويديك نظام غذائي هيبقي علي حسب جسمه وخبرته هو واحتمال كبير النظام دا مينفعش معاك فا لازم تكون متابع مع كوتش خبرته ف التعليم تكون كويسه مش شرط كبيره هيقدر يساعدك انت تختار نظامك بنفسك وتقدر تدخل علي يويتيوب وتشوف ناس بتشرح ازاي تعمل نظام لنفسك منهم 

• الدره 

وغيره كتير