ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

يعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون , ويتم تصنبعه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس , ويوجد في عدد قليل من الاطعمة بما فيها الحليب المدعم , ويتشهر فيتامين د بدوره في أيض معدن الكالسيوم بحيث يساعد على أمتصاصهِ من الطعام للمحافظة على صحة العظام , ويلعب دور أساسي في صحة الجهاز المناعي كما يساعد على نمو الخلايا ويقلل فرصة التعرض للإلتهابات مثل إلتهاب المفاصل وغيرها , كما يلعب دور وظيفي في الحفاظ على ضغط الدم ويدعم صحة القلب والاوعية الدموية , ومن أسباب نقصانهِ التالي :
- عدم الإستهلاك الكافِ لفيتامين د من مصادره الطبيعة أو حدوث سوء إمتصاص وعدم إكتمال العمليات الأيضية .
- كثرة التواجد في المنزل وعدم التعرض للشمس , والعيش في مناطق شديدة التوق مما يقلل من إنتاج فيتامين د .
- إستخدام كميات كبيرة من واقي الشمس مما يمنع إمتصاص فيتامين د .
- لون البشرة الداكنة , يؤثر على كيفية إمتصاص فيتامين د .
= النظام الغذائي , وتناول الأطعمة المضاف لها فيتامين د يقلل من خطر نقصه.
- زيادة الوزن والذي يصعب عملية إمتصاص فيتامين د .
= العمر , بحيث أن زيادة العمر تؤثر على كيفية الإمتصاص .
- الإضرابات التي تتعرض لها الأمعاء مثل مرض كرون مما يؤثر على قدرة إمتصاص فيتامين د .
- الأشخاص الذين يعناون من أمراض الكبد والكلى يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د .
- خلل في هرمونات الغدة الدرقية بحيث توجد علاقة وثيقة بين عمل الغدة الدرقية وتوفر فيتامين د .
- فترات الحمل والرضاعة والتي تتطلب كميات كبيرة من فيتامين د خصوصاً للجنين .

يعتبر فيتامين د من احد اهم انواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم لما له من العديد من الوظائف الحيويه المهمه في الجسم ومنها المحافظه على صحه العظام ونموها من خلال المساعده في امتصاص الكالسيوم ويقوم الجسم بالحصول على فيتامين د من خلال التعرض لاشعه الشمس بشكل رئيسي
من اسباب نقص فيتامين د في الجسم 

• قله التعرض للشمس اذ تعتبر الشمس المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د 
• حدوث اضطراب و اعتلال في الكليه فتصبح غير قادره على انتاج الشكل الفعال من الفيتامين 
• السمنه وزياده الوزن 
• التقدم في السن 
• وجود اصابه في الامعاء تؤدي الى سوء امتصاص الفيتامين خلالها 
• الاصابه بامراض الكبد 
• سوء التغذيه واتباع نظام غذائي نباتي 
• تناول بعض انواع الادويه مثل ادويه الصرع 
• امتلاك بشره داكنه اللون يزيد من احتماليه الاصابه بنقص فيتامين د 

أسباب نقص فيتامين د
ينتج نقص فيتامين د عند عدم الحصول عليه بكمياتٍ كافيةٍ وذلك قد ينتج بسبب اتباع نظامٍ غذائيٍّ نباتيّ لأن معظم مصادر فيتامين د هي مصادر حيوانية مثل السمك وزيت السمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد اللحم البقريّ.
أو بسبب التعرض بشكل محدود لأشعة الشمس لأن الجسم يقوم بتصنيع فيتامين د عند تعرض الجلد للشمس.
أو بسبب عدم قدرة تحويل الكلى لفيتامين د بشكله الفعال وقد يحد ذلك عند تقدم الأشخاص بالسن حيث تصبح الكلى أقل قدرة على تحويل فيتامين د لشكله الفعال.
السمنة من أحد أسباب نقص فيتامين د حيث يتم إخراجه مع الخلايا الدهنيّة.

يوجد العديد من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بنقص فيتامين د و منها : 
اولاً : عدم الحصول على كميات مناسبة من فيتامين د عن طريق الغذاء .
ثانياً : عدم التعرض لاشعة الشمس بقدر كافي لانتاج فيتامين د .
ثالثاً : وجود بعض المشاكل في امتصاص فيتامين د بالامعاء نتيجة الامراض التي تصيبها .
رابعاً : الاصابة ببعض الامراض مثل مرض الكلى و الكبد و بعض الامراض الوراثية .
خامساً : التقدم في العمر و زيادة الوزن حيث يساهم زيادة الوزن في تراكم فيتامين د  في الدهون .

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة في جسم الانسان ، اذ تساعد على امتصاص الكالسيوم الذي بدوره يعد مهم لصحة العظام . 

من اهم الاسباب التي تعد سببا لنقص فيتامين د :

1. عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس ، اذ ينصح لتعرض لاذعة الشمس قبل ال ١٠ صباحا و بعد ال ٥ عصرا ، قد يؤدي الى عدم الحصول على الحاجة الكافية من فيتامين د اذ تعد الشمس من اهم مصادر فيتامين د .
2. السمنة المفرطة قد.تكون سببا
3. عدم الاهتمام بنوع الغذاء ، اي عدم تناول الاطعمة الغنية في فيتامين د . 
4. هناك بعض الامراض تؤدي الى ذلك مثل امراض الكبد و امراض الكلى  . 

 أسباب نقص فيتامين د:
أساليب الحياة المختلفة فمثلا قلة التعرض لأشعة الشمس، قلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والحليب والالبان ومنتجاته المختلفة، السمنة هي سبب من أسباب نفص فيتامين د في الجسم، وجود بعض الامراض لدى الشخص والتقدم بالعمر.
يجب الحرص على ان لا يكون هنالك نقص به لأنه مهم جدا خاصة انه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم.

انصح بتناول الأطعمة الغنية به والتحكم بالوزن وممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، حيث تتضمن هذه الأسباب ما يأتي:
* سوء التغذية.
* عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
* زيادة الوزن، حيث يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون.
* الإصابة بأمراض الكبد.
* استخدام أدوية الصرع.
* الإصابة بالأمراض الوراثية التي تُسبب زيادة في إفراز الفسفور في الكلية.
* الإصابة بأحد أمراض الأمعاء التي تؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
* التقدم في السن.
* نقص فيتامين د في حليب الأم.
* الإصابة بأحد أمراض الكلى.

فيتامين د ، هو من الفيتامينات المهمة التي تحتاجها أجسامنا ، ومن أسباب نقصه في الجسم بشكل عام هو نقص التغذية أو عدم التنوع في تناول الطعام الصحي ، وأيضا الأمراض الفتاكة التي تدمر خلايا الجسم ، ومن الأسباب أيضا عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس والتي تعد مصدرا أساسيا الفيتامين .
ويوجد فيتامين د في الأسماك وأنواع الكبدة المختلفة ويوجد بشكل قليل في الحليب واللبنة والزبادي والألبان ، ويوجد أيضا في البيض .

فيتامين د المعروف بفيتامين الشمس و هو من الفيتامينات المهمة والمفيدة في جسم الانسان.
فهو يساعد على امتصاص الفسفور و الكالسيوم و يقاوم مرض السرطان و يقوي العظام و الاسنان 

أسباب نقص فيتامين د:

1. عدم التعرض الكافي للشمس 
2.سوء التغذية
3. الإصابة بأمراض الكلى و أمراض الكبد
4. السمنة 

يمكنك تناول المكملات الغذائية اذا تعرضت لنقص في فيتامين د أو تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك و البيض .

ينتشر مؤخراً نقص فيتامين د بين الناس فمن قراءاتي هناك عدة اسباب لنقص فيتامين د:

• البشرة السمراء
• كبار السن
• زيادة الوزن
• عدم تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل السالمون والبيض.
• عدم التعرض لاشعة الشمس
• البقاء داخل المنزل
• استخدام واقي الشمس