كيف ممكن خفض الكرياتين فى الدم؟

هناك العديد من الطرق التي تعمل على خفض الكرياتين في الدم ، و التي تتضمن مايلي :

• شرب الكثير من الماء ، بحيث يساعد ذلك على إخراج الكرياتين من الجسم .
• التقليل من تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم ، فكمية الصوديوم الكبيرة في الجسم تعمل على احتباس السوائل .
• تجنب تناو الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم و الاسماك ، والحليب ، والاطعمة الغنية بالبوتاسيوم و الفوسفور ، مثل المكسرات ، و الافوكادو ، و الشوكولاته .
• الاكثار من تناول الأعشاب التي تساهم في التخفيف من الكرياتين في الدم مثل القرفة و البابونج .

يمكن خفض نسبة الكيراتين بالدم بالطرق التالية ..

1. اتباع نظام غذائي صحي 
2. شرب المياه بكثرة 
3. لعب تمارين رياضية 
4. عدم الاجهاد العضلي
5. المحافظة على اكل الفواكه والخضراوات
6. البعد عن المشروبات الغازية 
7. تجنب البقوليات واللحوم الحمراء
8. تجنب الاكلات التي تحتوي على البوتاسيوم مثل السبانخ
9. تناول مشروبات دافئة مثل البابونج والقرفة

يمكن خفض نسبة الكيراتين في الدم من الخلال العديد من المارسات مها 
1- الحد من ممارسة الانشطة الرياضية فعلى الرغم من ان الرياضة مفيدة للجسم الا ان الافراط بها لا يعد صحيا 
2- شرب الكثير من الماء 
3-الحد من استهلاك الصوديوم 
4- تجنب الاطعمة التالية :
الاغذية الغنية بالبروتينات 
الاغذية الغنية بالبوتاسيوم والفسفور 
اللحم 
5-ة الحفاظ على نظام غذائي صحي 

عدم ممارسة الرياضة المجهدة
تناول الكثير من الماء
تقليل تناول الصوديوم لانه يحبس السوائل
تجنب الفسفور والبوتاسيوم
تناولةالقرفة والبابونج

كيفية خفظ الكرياتين في الدم :-

• شرب الماء وتخفيف التمارين الرياضية.
• تخفيف تناول مصادر الصوديوم لكي لا يحبس السوائل .
• تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والبروتينات .
• المحافظة على أكل الفواكه والخضروات ل تثببت نسب الكرياتين في الدم.