ما هي أهم العناصر الغذائية الموجودة في التوت ؟

 يحتوي التوت على العديد من العناصر الغذائية مثل وجود فيتامين ج و الفولات و فيتامين ب3 و فيتامين ب6 بالاضافة الى وجود بعض انواع المعادن مثل الصوديوم و الحديد و المغنيسيوم و البوتاسيوم . 

يحتوي 100 غرام من التوت على ما يقارب 57 - 60 سعر حراري و 0.74 غرام من البروتين و 14.49 غرام من الكربوهيدارت و 84.21 غرام من الماء كما انه لا يحتوي على الدهون . 

يعتبر التوت من المصادر الغنية بالالياف  كما انه يقلل من حالات الاصابة بالامساك ويعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي . 

يحتوي التوت على العديد من العناصر المغذية وأهمها:
1- فيتامين ج
2- فيتامين ه
3- فيتامين ك
4- المنغنيز
5- النحاس
6- البوتاسيوم
كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمضادات البكتيرية والألياف الغذائية.

- رغم قلة سعراتها الحرارية إلا أنها تحتوي الكثير من العناصر الغذائية ومنها :
- فيتامين C 
- المغنيز 
- الألياف 
- فيتامين K 
- النحاس 
- الفوليت 
- بوتاسيوم