ما هي علامات و أعراض نقص فيتامين B12 ؟

فيتامين ب12 المعروف باسم الكوبالامين هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء، وهو يلعب دوراً أساسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، فضلاً عن حسن سير الجهاز العصبي.
نقص فيتامين ب12 امر شائع وخاصة في كبار السن، ومن أعراضه وعلاماته:
* قد تظهر البشرة شاحبة او مصابة باليرقان.
* لن يكون الجسم قادر على انتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال.
* الاحساس بالوخز كالدبابيس والابر.
* يسبب تغيرات في طريقة المشي والتنقل.
* لسان أحمر وتورم.
* الشعور بضيق التنفس والدوار.
* عدم وضوح الرؤيا أو اضطرابات بالرؤيا.
* علامات مزاج مكتئب.

يعتبر فيتامين ب 12 أحد الفيتامينات الذائبة بالماء و التي تلعب دوراً هاماً في صحة الانسان حيث انه عند نقص فيتامين ب 12 تظهر بعض الأعراض ومنها :
اولاً : الشعور بالتعب والارهاق نتيجة وجود خلل في انتاج كريات الدم الحمراء و نقل الاكسجين لجميع انحاء الجسم .
ثانياً : اصفرار البشرة و شحوبها وذلك لنقص عدد كريات الدم الحمراء .
ثالثاً : وجود بعض المشاكل في الاعصاب و الخدر و التنميل المستمر .
رابعاً : حدوث صعوبة بالتنفس نظراً لوجود نقص في الاكسجين .
خامساً : حدوث تغيرات في المزاج و الشعور بالإكتئاب .

فيتامين B12 او الكوبلامين من الفيتامينات المهمه جدا للجسم فهو يعمل  على تنظيم الجهاز العصبي ومهم لنمو خلايا الدم الحمراء في الجسم 
من اعراض نقص فيتامين B12

• التعب والإرهاق 
• انخفاض الوزن 
•  فقدان الإحساس والاهتزاز والوخز في القدمين واليدين 
• مشاكل واضطرابات في الذاكرة والتركيز
• النعاس الدائم واضطررابات النوم
• تغييرات المزاج مثل (فرط عصبية، اكتئاب)
• اضطرابات المناعة ذاتية (A utoimmune) 
• الاكتئاب والتوتر 
• خفقان القلب
• ضعف بالرؤية

متوافر في البيض، السمك ،الألبان ، الألبان ، اللحوم

يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تخزينها لذلك يحتاج له الجسم لأنه يلعب دورا مهما في الكثير من الوظائف الحيوية.
غالبا ما يشعر الشخص بخدران باليد او يشعر بانه لا يستطيع تذكر شيء مضى وسريع النسيان او يشعر بالنعاس الدائم وانه متعب وليس لديه طاقة للقيام بمهامه المختلفة، يفقد شهيته او ينقص وزنه فجاه، في هذه الحالات انصحه بفحص فيتامين b12 والتاكد من  انه بالوضع الطبيعي، واخذ اللازم اذا كانت هذه الأسباب بسبب نقص فيتامين b12.

تتضمن أعراض نقصه ما يأتي:

• الضعف أو التعب أو الدوار والدوخة.
• خفقان القلب وضيق التنفس.
• شحوب الجلد.
• اللسان الأملس.
• الإمساك أو الإسهال أو فقدان الشهية أو غازات البطن.
• مشاكل الأعصاب مثل التنميل والخدر وضعف العضلات ومشاكل في المشي.
• فقدان القدرة على الرؤية.
• مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو حدوث تغيرات في السلوك.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• فقدان الوزن.
• التهيج.
• القيء.

يعد نقض فيتامين B12 سبب للإصابة بفقر الدم وفيما يلي أهم الأعراض التي تظهر عند نقصه في الجسم:

• سرعة في النسيان وفقدان في الذاكرة لمدة قصيرة وهذه تعتبر من أهم اعراض نقص فيتامين B12.
• خدران بالأطراف ومشاكل بالمشي.
• تلف بالأعصاب تبدأ بالأطراف وصولا إلى الجهاز العصبي.
• تاشعور بالإرهاق العام وسرعة في نبضات القلب.
• اصفرار  في لون الجلد والعينين.
• الشعور بالإكتئاب والتوتر النفسي.
• فقدان بالبصر أو معاناة المريض من رؤية غير واضحة.

نقص فيتامين B- 12 و الذي يحدث نتيجةً لوجود حالة من سوء التغذية التي تحدث على مدى فترات طويلة ، و ذلك أن قدرة الجسم هلى تخزين هذا الفيتامين تعتبر عالية ، أو نقص في العامل الداخلي الذي يغلف B-12 و يحميه من أحماض المعدة ، لكي يتم امتصاصه من الجزء العلوي من الأمعاء ، و من علامات نقصه : حدوث تنميل و شعور بالوخز في الأطراف ، تراجع في الذاكرة و التركيز ، الأنيميا ، التعب الشديد ، تساقط الشعر و هشاشة الأظافر .

- احد أهم الفيتامينات في بناء كريات الدم الحمراء وتعزيز مناعة الجسم والجهاز العصبي

أعراض نقصه :
-فقر الدم
- ضعف عام بالجسد وبالتالي نزول الوزن 
- الشعور بالإكتئاب .
- شعور دائم بالتعب وعدم التركيز .
- مشاكل في الجهاز الهضمي 
- قلة النوم والإرهاق
- عدم التوازن وخدران في الأطراف 
- تغير لون البشرة وشحوبها .
- نقص شهية وغازات 

تظهر هناك عدة أعراض تدل على نقص فيتامين ب12 ومن أهمها:
1- فقر الدم المتميز بكبر حجم الكريات الحمراء
2- تعب وتلف الأعصاب
3- فقدان الشهية
4- التهاب اللسان
5- إمساك
6- اكتئاب
7- ممكن يؤدي في حالات النقص الشديدة إلى فقر الدم الخبيث (pernicious anemia) ويمكن أن يسبب الوفاة إذا لم يعالج.