ما هو غذاء كمال الاجسام؟

العناصر الاساسية 
لايمكن وضع برنامج واحد للجميع بسسب اختلاف طبيعة كا جسم من حيث الوزن ونسبة الدهزن والعضلات وبالتالي اختلاف الحاجة الى كميات العناصر الغذائية من شخص الى اخر وبتالي فان لاعب كمال الاجسام يجب ان يحصل على عدد اكبر من الوجبات 
والقاعدة الذهبية لاي لاعب كمال الاجسام هي شرب الكثير من المياه سواء كان يتبع نظام غذائي ام لا ويجب ان يكون غذائية يحتوي على نسبة عالية من البروتينات من اجل عملية البناء والهدم بالاضافة الى المعادن والبروتينات 

يعتبر كمال الأجسام اسلوب حياة يعزز من صحة الجسم ونمو العضلات , وأكثر ما يجب الإهتمام به ايضاً هو النظام الغذائي , لإن تناول الأطعمة الخاطئة كفيل بإن يكون ضار لممارسي كمال الأجسام , ويعود عليهم هذا الامر بالعديد من الفوائد حيث يزيد من قوة العضلات وحجمها مما يقلل من مخاطر السرطانات وأمراض القلب والكلى , وعملية قطعم للدهون ايضاً تعود عليهم بالفائدة من خلال تحسين صحة القلب وتعرضهم للوفاة , وإتباع نمط صحي كفيل بإن يقلل ايضاً من تعرضهم للأمراض المزمنة , وهذه قائمة بالأطعمة التي يجب أن يتناولها لاعبي كمال الأجسام , والاهم هي المصادر البروتينية  :

- اللحوم , والدواجن , والأسماك .
- منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب قليل الدسم .
- الحبوب مثل الشوفان والكينوا 
- الفواكه مثل البرتقال والتفاح والموز والعنب والخوخ والبطيخ والتوت
- الخضروات النشوية , مثل البطاطا والذرة والبازيلاء .
- الخضروات المتنوعة : مثل البروكلي والسبانخ والطماطم .
- البذور والمكسرات .
- الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان .
- يجب تجنب الكحولات .
- تجنب السكريات المضافة  
- تجنب الأطعمة المقلية , والأطعمة التي تبطىء عملية الهضم وتؤدي إلى إضطرابات في المعدة أثناء التمرين منها الأطعمة عالية الدهون , اللحوم عالية الدهون , والصلصات الثقيلة والكريمات ,الأطعمة الغنية بالألياف , المشروبات الغازي’

 يحتاج لاعب رياضة كمال الأجسام الى نظام غذائي صحي لزيادة الكتلة العضلية بجانب ممارسة التمارين الرياضية فيجب على لاعب رياضة كمال الاجسام اختيار اغذية مناسبة مثل: 

اولاً : الاغذية الغنية بالبروتين وذلك لأن الأحماض الأمينية التي تتواجد في البروتينات تعمل على زيادة الكتلة العضلية وتضخيم العضلة ومن هذه الأطعمة اللحوم والدجاج والحليب والأسماك خاصة التونة والبيض ومصل اللبن. 

ثانياً : تناول الدهون غير المشبعة التي تحسن صحة القلب وتنظم عمل السكر ومن هذه الأطعمة الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. 

ثالثاً : الكربوهيدرات ذات مؤشر جلاسيمي منخض مثل الشوفان والأرز الأسمر. 

رابعاً : شرب الماء 

بروتينات مفيده للاعبي كمال الاجسام بشكل خاص و لبعض الرياضيين بشكل عام
ليس لها اضرار كثيره سوى ان توقفت عن ممارسه اي نوع من انواع الرياضه المجهده للعضل توقف عن تناوله لانه سوى عذاء صافي و مباشر للعضل ولايمكن وضع برنامج واحد للجميع بسسب اختلاف طبيعة كا جسم من حيث الوزن ونسبة الدهزن والعضلات وبالتالي اختلاف الحاجة الى كميات العناصر الغذائية

الغذاء الصحى لابد ان يكون السلوك الغذائى للانسان بصفة عامة ، ولاعبى كمال الاجسام هم من يمارسون رياضات رفع الاثقال و غيرها من الرياضات التى تنمى عضلات الجسم و ياخذ بعضهم بعض الفيتامينات كما يعتمد معظمهم فى غذائه على المواد العذائية الغنية بالبروتين بهو يساعدهم على بناء عضلات الجسم بشكل جيد و قد يستعينوا بعناصر خارجية تمدهم بالبروتين لبناء عضلات اجيادهم ، ومن المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين اللحوم بانوعها ومنتجات الالبان و البيض.