ما هو النظام غذائى صحى لعمر ١٥ عام؟

لتناول غذاء صحي للمراهقين
يجب اولا عدم اهمال وجبة الافطار لانها تمد الجسم بالطاقة و الفيتامينات اللازمة
تناول حصص من الفواكة و الخضروات خلال اليوم 
شرب عدد كافي من السوائل خلال اليوم يما لا يقل عن لترين يوميا من الماء و الحليب 
اضف الالياف الى القائمة الغذائية و التي تشمل الخيار السبانخ الكوسا الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة  الفاصولياء حبوب كاملة و خضروات و غيرها خاصة في اوقات الجوع 
تناول اللحوم الحمراء الطازجة و حبوب الافطار لتجنب فقر الدم 
الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على سكريات عالية او دهون مرتفعه