ما هو النظام الغذائي المتوازن بالنسبة لرياضة كمال الأجسام؟

الغذاء الصحي المتوازن هو الغذاء الذي يتضمن جميع المأكولات من حيث النشويات والحبوب والالياف والدهون والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات وبتاكيد الابتعاد عن الماكولات الجاهزه او الحلويات وبالتاكيد شرب الكثير من الماء مهم جدا 

 زيادة عدد السعرات الحرارية  و عدد الوجبات اليومية ، الإكثار من الأطعمه التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم و صدور الدجاج و الأسماك ، وشرب الحليب واللبن كامل الدسم  والإكثار من الخضروات الطازجة  ، والمكسرات . 

هناك ثلاث مصادر مهمة للغذاء الصحى وهى كالاتى :  البروتين 
و هو اهم مصدر لبناء العضلات 
ويمكنك الحصول عليه من 
اللحوم الحمراء و الدواجن و الاسماك و بعض انواع البوقليات والمصدر الثانى هو النشويات و هو مصدر طاقة الجسم مثل البطاطا و البطاطا الحلوة و الشوفان و الارز و المصدر الاخير هو الدهون الصحية مثل زيت الزيتون و المسكرات و الأفوكادو 

البروتينات

وجبة الإفطار حبوب الشوفان مضاف اليها كوب حليب وبيضتين مسلوقين مع عيش اسمر وبرتقالة 
بعدها بثلاث ساعات  حليب خالي الدسم وكمية من اللوز والكاجو وثمرة فاكهة 
وجبة الغداء لازم بروتين 
قبل التمرين موزة ومعلقة زبدة فول السوداني