ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟

يعتبر الغذاء مهم جداً لجميع أجزاء الجسم بما فيها الشعر , بحيث تعزز بعض خصائص الأطعمة المختلفة على عملية نمو الشعر وزيادة طولهِ , فمثلاً يحتاج الشعر للأوميغا3 لتعزيز نموه والتي تتواجد في مختلف الأطعمة ومنها المكسرات, والأسماك الدهنية , كما يحتاج الجسم للفيتامينات المتنوعة ومنها فيتامين أ , فيتامين هـ فيتامين ج , والأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي الشعر من مخاطر الجذور الحرة وتمنع تساقطهِ وتقصفهِ , وتناول المصادر المختلفة المحتوية على الكولين مثل البيض والذي يعتبر ضروري جداً لصحة الشعر ويعزز من نموهِ , وضرورة تناول مصادر الأطعمة المختلفة المحتوية على المعادن الضرورية لنمو الشعر , وتناول مصادر الأطعمة المختلفة المحتوية على البروتين سواء من مصدر حيواني أو النباتي والتي تعزز من نمو وتغذية الشعر بشكل كبير.

الغذاء الذي يطول الشعر ويزيد من كثافته ويحافظ عليه من التساقط او التقصف يجب ان يحتوي على فيتامينات مهمة منها : - فيتامين البيوتين المتواجد في الجزر والبصل والبيض والبندورة يحافظ على صحة الشعر.
- زيت السمك المحتوي على الاوميجا 3 وفيتامين A يحافظ أيضا على صحة وقوة الشعر، فيتامين E المتواجد مثلا في الافوكادو يقوي الشعر ويطوله.
- وبشكل عام الأغذية المحتوية على مضادات اكسدة كفيتامين C تقوي الشعر.
- فيتامين د أيضا يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الشعر ومنعه من التساقط.

هناك بالفعل مجموعة من الأغذية التي تطيل الشعر ومنها ما يلي:

• الماء:فهو من أفضل الوصفات الطبية التي تساعد على قوة الشعر وزيادة طوله.
• الأسماك: فإن تناول الأسماء وما تحتويها من بروتينان وزيزت طبيعية تساعد نمو الشعر.
• الخضراوات : وخاصة الخضروات التي تحتوى على الحديد والزنك ومنا السباخ واللفت.
• المكملات الغذائية من خلال تناول الفيتامينات والزنك.

يمكن أن يحدث تساقط الشعر الذي يكون سببه تغذوياً بسبب نقص في الحديد أو الزنك، ويكون العلاج بهذه الحالة تناول جرعات الحديد أو الزنك الإضافية. وبالرغم من ان طول الشعر يعتمد بشكل رئيسي على الوراثة. فإن الدراسات تميل أن تناول جرعات إضافية من الفيتامينات والمعادن دون وجود نقص  لن يفيد في تطويل الشعر

مشكلة تطويل الشعر هي مشكلة أي ست في العالم، فالنساء عادة ما تحتاج أن تظهر بالمظهر الحسن وتعتبر شعرها هو سر جمالها وانوثتها.
لذلك فإن أرادت ان تطول شعرها فعليها الاعتماد على الاغذية التالية:

• تناول جميع انواع الاسماك.
• تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على عنصري الحديد والزنك.
• تناول اللحوم.
• تناول الكبدة.
• البيض.
• اللبن.