ما القيمة الغذائية للمشمش؟

المشمش :هو أحد الفواكه التي تحتوي على فوائد عديدة ويحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ويعود أصل ثمار المشمش لدولة الصين.
فوائد المشمش:

• يعمل على تنشيط جهاز المناعة.
• يعمل على تنشيط الأعضاء الداخلية مثل الكبد والكلى.
• يعمل على تنشيط الجسم ويقلل من الإرهاق.
• يعمل على تقوية البصر.
• يحمي من المشاكل الجلدية وحب الشباب.
• يقوي الدم.
• يقلل من حالات الإمساك ويلين الأمعاء.
• يعمل على المحافظة على الأوعية الدموية.
• يعمل على حماية الجسم من الأمراض المعدية.

القيمة الغذائية للمشمش:
تحتوي حبة متوسطة الحجم من المشمش على:

1. 2.7% من الألياف.
2. 4.6% من فيتامين C.
3. 3.7% من فيتامين A.
4. 2.5% من البوتاسيوم.
5. 3.3% من النحاس.

• - يعد المشمش من الفواكه اللذيذة جداً , والذي يحتوي على قيمة غذائية عالية , وذلك بسبب محتواه من الفيتامينات والمعادن المتنوعة , بحيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المتمثلة بالتالي :
• - فيتامين أ " والذي يعزز من صحة النظر والجلد " , فيتامين ج " والذي يلعب دور وظيفي في تعزيز مناعة الجسم وإنتاج الكولاجين " , فيتامين ك" والذي يمنع حدوث النزيف ويعتبر مهم للعظام " , والنياسين " والذي يحفز عملية إنتاج الطاقة من الطعام وتعزيز صحة العصبي  .
• - ويحتوي على نسبة ممتازة من العناصر التالية : البوتاسيوم , الحديد,  النحاس , المنغنيز , المغنيسيوم , الفسفور  , الكالسيوم, بحيث يساعد البوتاسيوم في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع , ويعزز محتواه من المغنيسيوم والنحاس في تعزيز صحة القلب والأعصاب , ويلعب الكالسيوم والفسفور دور وظيفي في تعزيز صحة العظام .
•  كما يُعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتقلل من فرصة التعرض للإضطرابات الهضمية المتنوعة مثل الإمساك .
• - كما يُعتبر المشمش مصدر غني بالماء , وهذا بدوره يمنع تعرض الجسم للجفاف .

orgaincfacts.net 

القيمة الغذائية للمشمش كالتالي :- 

** يعمل على تقوية البصر .
** يعمل على تقوية الدم .
** يعزز من نشاط الجهاز المناعي .
** يقلل من نسبة حدوث السرطان .
** يعمل على نمو الشعر وكثافته .
** يقلل من حب الشباب .
** يعمل على نضارة البشرة .
** يحتوي على العديد من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي والمعوي .
** يعالج الأنيميا لأنه يحتوي على الحديد والنحاس .
** يقلل من الإرهاق .
** يعمل على زيادة قوة القلب .
** يمنع الجلطات والسكتات الدماغية .
** ينشط أعضاء الجسم مثل الكلى والكبد والطحال .

القيمة الغذائية للمشمش: الالياف الغذائية التي توجد في المشمش تعمل على تحسين عملية الهضم وإعطاء الشعور بالشبع لفترة أطول بالتالي المساهمة في انقاص الوزن. احتوائه على فيتامين C يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتحفيز من انتاج الكولاجين في خلايا الجسم. يقي من امراض السرطان لاحتوائه على مضادات اكسدة. يحتوي على البيتا كروتين الذي يتحول في الجسم الى فيتامين A المهم للحفاظ على صحة البشرة. و يعد من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية لذلك يجب إدخاله في نظامنا الغذائي اليومي للاستفادة من فوائده الصحية العديدة.

المشمش له العديد من الفوائد ومنها تقويه البصر ويعمل على زياده نشاط جهاز المناعة ومقاومة الامراض ويعمل على تقوية الدم وهو جيد لمن يعانون من فقر الدم ويقلل من المشاكل التي تصيب الجلد ويعمل على تليين الامعاء والمعده خاصة في حالات الامساك المزمنه ويعمل على زياده قوه القلب حيث يمد الجسم بالفيتامينات والبوتاسيوم والالياف التي تعمل على سلامة القلب ويعمل على تقوية الشعر واكسابه الصحه وله العديد من الفوائد الاخرى .
فحاولوا ان تدرجوه في نظامكم الغذائي.