ما أفضل نوع فواكه يمكن تناوله في فترة الريجيم؟

تناول الفواكه بشكل عام مفيد للرجيم و انزال الوزن من الامثلة على الفواكه التي تساعد في انزال الوزن :

• الليمون يحتوي الليمون على عدد من الفيتامينات أهما فيتامين C  و B، ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، ويفضل شرب مزيج من الليمون والعسل صباحا على الريق .
• الافوكادو بحيث تزيد من عمليات الايض و حرق الدهون 
• البطيخ
• الموز بحيث يساعد على الشعور بالشبع 
• البرتقال 
• التفاح
• الرمان   بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وسعرات حرارية منخفضة. 

لا يوجد نوع واحد من الفواكه ينصح بتناوله حيث ان جميعه الفواكه تعتبر مفيدة لصحة الانسان و من ابرز الفوائد التي تقدمها الفواكه ما يأتي :
اولاً : تعتبر الفواكه من المصادر الغنية بمضادات الاكسدة و التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي و يقي من الاصابة بالامراض المختلفة .
ثانياً : تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الالياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام حيث تساهم في خسارة الوزن و زيادة حركة الامعاء و التخلص من الامساك .
ثالثاً : تقوم الفواكه في تقليل مستوى الكوليسترول الضار و الوقاية من الاصابة بأمراض القلب المختلفة و تصلب الشرايين .
رابعاً : تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتايمنات و المعادن .

إجمالاً جميع انواع الفواكه جيدة ومفيدة وذلك لتنوع العناصر والفيتامينات فيها , ولكن الهدف من عملية الريجيم هو عدم تناول سعرات حرارية عالية , لذلك يفضل إختيار الفواكه والخضراوات ذات السعرات الحرارية القليلة ,وبنفس الوقت غنية بالألياف والتي تعطي شعور بالشبع مما يجعلك تناول للغذاء أقل .

- الافوكادو , الليمون , البطيخ , الموز , البرتقال , الجريب فروت , التفاح , الرمان , الأناناس , التوت , الفراولة , الكيوي.

من أفضل أنواع الفواكه للحميات الغذائية والتي قد تجدها في كل نظام غذائي يتم نصحك به هي :
التفاح , والأناناس و الجريب فروت و البرتقال أو الحمضيات عموماً و الرمان و الكيوي . 
فهذه الفواكه تعمل على إذابة الدهون و العمل على تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى نشاط وانتظام عملية الأيض والتمثيل الغذائي , وأيضاً هذه الفواكه تشعرك بالشبع وتعمل على تلين المعدة لإحتوائها على الألياف .

برأيي انه لا يمكننا ان نحكم من هو افضل نوع من الفواكه يمكن تناوله في فترة الرجيم و ذلك لانه بالفعل تختلف حاجة كل جسم اثناء الرجيم عن غيره و ذلك باختلاف فئة الدم و اختبار حساسية الطعام و اختلاف نوع الرجيم المتبع و الغاية منه ايضا , فمثلا بعض الاجسام ستكون بحاجة للفواكه الغنية بالسكر , و تعتبر الفواكه الغنية بالسكر اختيار خاطئ لمجموعة اخرى

عدد من الفواكه مسموح أكلها أثناء عمل الريجيم:

• ثلاث قطع من البطيخ.
• ثلاث حبات من البرتقال وثلاث حبات من التفاح.
• الأجاص يحتوي على نِسب عالية من الألياف ومفيد لصحة القلب كما أنه يحتوي على البوتاسيوم.
• أيضاً الكيوي يحتوي على قدر من الألياف وهو مغذي جيداً للجسم.
• المانجا تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف.

هناك الكثير من الفواكه التي يمكن تناولها في فترة الريجيم و التي تساعد على حرق الدهون ولكن عن تجربة شخصية أنصحك بالرمان لما له من فوائد في التنحيف فيعمل على حرق الدهون خصوصا منطقة البطن , فهو يعمل على اذابة الكرش و لا يشترط بتناول الرمان كفواكه فقط بل يمكن تناوله على شكل مشورب الرمان . 

لا يوجد نوع فواكه أفضل من الآخر ولا يوجد نوع يجب الابتعاد عنه ويرجع ذلك إلى ذوق كل شخص في اختياره للفواكه المفضلة لديه، فجميع أصناف الفواكه مفيدة وتحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم وقد تختلف فقط من ناحية السعرات الحرارية والحصص الغذائية لكل منها.
ولكن المهم هو تناولها بكمية معتدلة وحسب حاجة الجسم لها.

تناول الخضروات والفواكه يساعد كثير في اتباع نظام رجيم 
ومن أنواع الفاكهة التي تساعد على نقصان الوزن هي
الجريفوت والرمان والتفاح 
هذه الأنواع من الفاكهة تساعد كثير في حرق الدهون وإذابتها وتساعد في نقصان الوزن 
الكثير من الأشخاص يتبعونها في نظامهم أثناء الرجيم ويحصلون على نتائج فعاله

أفضل أنواع الفاكهة للرجيم... التفاح..الإجاص ( الكمثرى )..الموز.. التوت
.. الفراولة.. الكيوي..الجريب فروت
يتم تناول حصّة من هذه الفاكهة قبل كل وجبة، ويمكن تحضير طبق من سلطة الفاكهة وتناولها كوجبة بديلة عن وجبة العشاء.