كيف اتخلص من الوزن الزائد ؟

باتباع سنة نبينا عليه الصلاة والسلام حين قال نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع وبقوله بمعنى الحديث بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فالاكتفاء بالقليل والتخفيف من الوجبات يساعد في انزال الوزن طبعا كلامي عن تجربة فقد كنت اقسم الوجبات على خمس اقسام وفي كل مرة ااكل القليل بضع لقيمات واكثر من الفاكهة والماء والرياضة وبهذا النظام لا تحرم نفسك شي من الطعام كل ماتريد والمهم ثم المهم هو الماء وعدم التكل قبل ساعتين من النوم والرياضة 

حسب حاله جسمك
طبيعة الحرق عندك
بس اهم حاجه الرياضه بانتظام
التغذية الصحيه 

الرشاقة هي من الاشياء المهمة في حياة الانسان كما يشعر الجسم المثالي بالراحة والنشاط والحيوية والراحة النفسية .
ويمكنك التخلص من الوزن الزائد من خلال : 

•  تناول المكملات الغذائية كالحديد  والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم .
• الافطار يوميا وبشكل منتظم .
• شرب كمية كبيرة من الماء وشرب كأسين على الريق .
• ممارسة الرياضة اليومية 
• ممارسة رياضة المشي 
• البعد عن الوجبات السريعة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية 
• البعد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية .
• شرب الأعشاب الخاصة بالتنحيف .

المشي يوميا و الرياضه و التمارين

رياضة ونظام غذائي سليم 

المشي الابتعاد عن السكريات. 

شرب الماء الدافئ مع عصرة ليمون على الريق
المشي نصف ساعة يوميا
تناول الفواكه والخضار والتقليل من السكريات 

المشي يوميا بانتظام والاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الحلويات والاكل المتاخر قبل النوم

حسب رأي يجب اتباع حميه غذائيه سليمه 
يجب عدم تناول الحلويات والمكسرات وانواع المسليات الأخرى ويجب الابتعاد عن شرب المشربات التي تحتوي على الغازات وايضا انتبهي على عدم شرب ايضا المشروبات كافة لانها تحتوي على كمية سكر كبيره ويجب ان تأكلي 3 وجبات في اليوم الفطور والغدا والعشاء ويجب بين كل وجبه ووجبه تناول سناك خفيف ممكن سلطه او حبة فواكه وايضا انتبهي عزيزتي هلى تناول البروتينات بكثره   وايضا انت تفعلي رياضه ف الرياضه مفيده للصحه وتحافظ على رشاقة جسمك
اتمنى انك استفدتي وشكرا 💓

كيفية التخلص من الوزن الزائد
من أكثر الأمور التي تسبب تأثير سلبي على النفسية زيادة الوزن ولكن لكل مشكله ولها حل من خلال تجربة والدتي الذي مرت أمامي كانت تعاني من الوزن الزائ وهذا يسبب الكثير من المشاكل على مفاصلها إلا أنها قامت بتسجيل في نادي رياضي لتخفيف وزنها وكانت أيضاً تتناول الليمون المخفف كل صباح والزنجبيل وقامت بتبديل الطحين الأبيض بطحين القمح وابتعدت عن تناول الوجبات التي تحتوي على دهون وسكريات