كيف أستعمل بذرة الكتان لتخفيف الوزن؟

بذور الكتان وهي البذور التي عرفت منذ زمن بعيد وخاصة في مجال التخسيس ويمكن تناول هيه البذور بأكثر من طرقة خاصة في مجال التخسيس:

• يمكن لك القيام بطحنها ووضعها في الحلويات أو على بعض الأطعة وهذه من أفضل الطرق لانه لا ينصح بتاولها بدور إستواء أو طبخ.
• يمكن القيام بغليها وشرب الماء المنقوع بعد الغلي قبل وجبة الغذاء لما لها من أهمية كبيرة في فقدان الشهية للأكل.

اولاً : تعتبر بذور الكتان من المصادر التي تحتوي على نسبة الياف عالية و التي تعمل على زيادة امتصاص الماء وزيادة الشعور بالشبع و الامتلاء و الحد من الرغبة بتناول الطعام و تأخير امتصاص الطعام بالاضافة الى وجود البروتين في بذور الكتان التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع ايضاً حيث ينصح بتناول القليل من بذور الكتان بين الوجبات و ذلك لتعزيز الشعور بالشبع و تقليل كمية الطعام المتناول .
ثانياً : عدم اتباع حمية غذائية مناسبة و الاعتماد على صنف واحد من الطعام لا يؤثر كثيراً على خسارة الوزن حيث يجب تناول الطعام المناسب و المتنوع ذو السعرات الحرارية المناسبة مع الحرص على القيام بالتمارين الرياضية المختلفة .

من الفوائد المميزة لبذور الكتان والتي تجعلها عامل مساعد في تنزيل الوزن هو احتوائها على كمية ألياف عالية فملعقة طعام تحتوي على ٢ غم من الالياف تقريباً، لكن من خبرتي ان تناول هذه الحبوب ليس بالضرورة ان يفيد في تنزيل الوزن خاصة اذا كان هناك تناول فائض للسعرات لذلك نصيحتي بإمكانك تناول بذور الكتان بالاضافة الى برنامج غذائي مدروس لنزول الوزن