كيف أَسمن سمنه صحيه؟

لزيادة الوزن" لتسمن " يجب تناول ما يلي :

• عليكم بتناول الغذية لدسمة والمليئة بالدهون 
• تناول المعجنات والبطاطا والمعكرونة " النشويات"
• تناول السكريات من حلويات وشوكلاة وبسكويت 
• تناول الموز والحليب بكثرة والكعك والمقالي 
• المواظبة على وجبة عشاء دسمة بالمكونات

تعرف السمنة بأنها تلك الحالة الطبية التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بالجسم إلى درجةٍ تتسبب معها في وقوع اثار سلبيةٍ على الصحة، بعض الأساليب الغذائية السيئة تتسبب بالسمنة كتناول السكريات بشكل مفرط والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى قلة الحركة والخمول والكسل الدائمين، كذلك التقدم في العمر  

حتى أسمن سمنة طبيعية تكون من الغذاء فقط وعدم أخذ أدوية تساعد على زيادة الوزن .

• لا نمنع نفسنا عن أية أكلة نحبها حتى لو كانت مشبعة بالدهون ودسمة .
• أكل المعجنات والحلويات وخاصة بين الأكل .
• الإكثار من تناول الموز .
• تناول الحليب كامل الدسم .
• أكل الشكولاتة وقتما نحب 
• نتناول وجبة العشاء 

يمكن اكتساب المزيد من الوزن بشكل صحي من خلال الغكثار من تناول التوابل على الأطعمة، لأن للتوابل ميزة فتح الشهية، كما يجب تناول الطعام مع أكثر من شخص حتى تزداد الشهية فتزداد نسبة تناول الطعام، لأن الأكل وحيدا يقلل من شهية الفرد فيقل منسوب الطعام المأكول، بالإضافة إلى أهمية التناول في أماكن جميلة ومرتبة وليس في أماكن الضجيج والفوضى، والتوقف عن تناول أي من الأدوية التي تقلل من الشهية كأدوية الاكتئاب مثلا، كذلك يمكن مراجعة الطبيب لو كانت النحافة غير طبيعية حتى يتم التخلص من أي مشكلة لو تم اكتشافها. والإكثار من تناول الفواكه والتين، والخضار.

يمكنك تسمين نفسك بطرق تالية  .  

1. تناول اكلات دسمة تحتوي على دهون وعلى نشويات 
2. تناول اللحوم البيضاء والحمراء
3. اكل البيض 
4. شرب الصودا .
5. المشي يوميا حتى تعمل على رخي العضلات 
6. تناول حبوب الخميرة 
7. تناول العسل مع الحليب 
8. شرب القرفة محلاه بالعسل