كيف أخسر عشره كيلو من وزني؟

يمكن أن أخسر عشرة كيلو من وزني عن طريق :-

• التنظيم في وجبات الطعام ويحبب أن يكون غذاء متوازن .
•  التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
•  التخفيف كثيرا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر .
•  الإكثار من شرب الماء ، فإنها مفيدة جدا للجسم .
•  الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف كالتي توجد في أنواع من الفاكهة وأنواع من الخضار .
•  الممارسة على التمارين الرياضية فلها الفضل في حرق الدهون .
• شرب مشروب بعد كل وجبة بنصف ساعة تعمل على حرق الدهون مثل ( ماء مغلي نضع عليه الزنجبيل والقرفة والكمون واللمون ) هذا المشروب يساعد في خسارة الوزن .
   
  
  

هناك طرق متعددة لفقدان الوزن ويمكنك أن  تخسر 10 كيلو من وزنك عن طريق :
1. الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام .
2. التقليل من تناول الدهون والنشويات بكثرة .
3. التقليل من شرب المنبهات ومن المواد الغازية .
4, الحرص على تناول طعام صحي بانتظام وخاصة الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف .
5. شرب الماء بكثرة .
6. تناول الاعشاب مثل الزنجبيل والشومر اللذان يساعدان على التخلص من الدهون الزائدة ويشدان الجسم ويقللان من الترهلات الناتجة عن الوزن الزائد .

الالتزام بنظام غذئي  متوازن يعتمد على اغذية مطبوخة بعيدة عن الوجبات السريعة وبكميات تلبي احتياجات الجسم اليومية من الطعام.
توزيع مواعيد تناو الطعامن وتوزيعها كي لا يشعر بالجوع.
ممارسة الرياضة بشكل يلائم حركةالجسم واتباع نصائح المدرب فضلا عن عدم المبالغة في حرمان الجسم من الطعام لأن هذا لن يساعده على انقاص الوزن.
 

يمكن لي أن أخسر 10 كيلو من وزني بشكل منظم من خلال بعض نقاط هامة:

• تناول وجبة من الافطار بشكل معتدل بدون الاكثار من الخبز( بيضة+ كاسة حليب)
• تناول وجبة الغذاء  (سمكة مشوية أو صدر دجاج أو قطعة لحمة) مع صحن سلطة.
• تناول وجبة العشاء ( كاسة عصير + علبة لبن الزبادي+ خيارة أو تفاحة)
• شرب 3 لتر من الماء كل يوم.
• الابتعاد عن المنبهات(القهوة الشاي - النسكافيه- التدخين بأنواعه).
• ممارسة الرياضة يوميا مشي اقل شئ  نصف ساعة يومياً.