كيف أخسر 8 كيلو من وزني في أسبوع؟

خسارة 8 كيلو من الوزن خلال أسبوع أمر ليس بالصعب، ولكن عندي تحفظ لذلك لان خسارة 8 كيلو خلال أسبوع سيظهر العديد من العيوب في الجسم ومن الممكن حدوث مضاعفات أخرى للجسم.
لذلك فإنني أنصح وبشكل عام إن كنت تريد خسارة الوزن عليك بالنصائح التالية:

1. ممارسة الرياضة بشكل يومي.
2. الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتينات والتي تساعد في حرق الدهون.
3. الاكثار من تناول المياه خلال اليوم.

تعتبر خسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع غير منطقية وغير صحية أيضاً، فمن خبرتي ما يتم خسارته بسرعة فسيتم استعادته بسرعة أيضاً، بالاضافة الى حدوث التشققات والترهلات الجلدية، لذلك يفضل نزول الوزن التدريجي والذي يعتمد على حمية غذائية متوازنه قليلة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام والصبر فإن عملية نزول الوزن تحتاج إلى وقت للنزول والتثبيت.

لا صلة لهذا الامر بالمنطق! يعتبر الأمر حلم في ان يخسر الشخص 8 كيلو من وزنه في إسبوع , عملية الرجيم تتطلب وقت ,انا لا اعطيك شعور سلبي نهائياً , ولكن كأخصائيي تغذية نفضل أن نكون منطقيين لكي ينجح الأمر , ونتجنب حدوث مشاكل صحية لإن الإجهاد في عملية نزول الوزن تؤثر على صحة الشخص , لذلك الأمر يتطلب التدريج وليس المبالغة .

-الفكرة تحتاج متابعة , وقياسيات متعددة والتي منها نستطيع حساب إحتياجاتك من السعررات الحرارية , ومنه نستطيع القيام ببرنامج كامل ومتوزان للنزول في الوزن , وهذا يعتمد على جهدك , قد لا يتطلب الموضوع الكثير الوقت ولكنه يحتاج بعض الجهد والإلتزام ويرافقه ممارسة النشاط البدني ! والإنتباه جيداً لما تتناوله