كيف أحافظ على صحتي وجمالي؟

يمكنك الحفاظ صحتك و جمالك عن طريق :

• ممارسه الرياضه يوميا و بانتظام.
• اتباع نظام غذائى صحى و الابتعاد عن تناول الوجبات  السريعه و المقليات و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
•  شرب كميه كبيره من الماء من ٦ الى ٨ اكواب يوميا.
• اخذ القسط الكافى من النوم.
• تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون الزائدة فى الجسم كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
• تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه و فيتامينات مفيده للجسم.
• عمل فحص شامل للجسم بالأشعة و التحاليل كل ٣ أشهر على الأقل حتى يتم الاطمئنان من عدم وجود امراض.

يمكنك الحفاظ على صحتك وجمالك من خلال شرب المياه يوميا على الاقل ثلاث لتر يوميا والابتعاد عن الوجبات السريعة والاكلات التي تحتوي على الدخون لانها قد تسبب السمنة والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية لانها تسبب الام في المفاصل وتسبب هاشة العظام واستبدالها بعصائر طبيعية واكل فواكه وخضراوات ولعب الرياضة والمشي يوميا لمدة ساعة عالاق والبعد عن التوتر 

• الحد من استخدام الميكاج على البشرة في كل الأوقات، مما يزيد من الخطوط والتجاعيد بالوجه.
• شرب الكثير من الماء يوميًا.
• النوم الجيد طوال فترة الليل، والحد من السهر تمامًا.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي.
• تناول مجموعة من الفيتامينات اليومية.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.
• البعد عن الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة.

 تحديات العمل والمسؤولية اليومية والمهنية لا تترك لنا خيارات كثيرة. الاساسيات تبدا من الرعاية اليومية من خلال كريمات الترطيب البسيطة ، بعد الاستحمام وتنظيف البشرة قبل النوم من اثار المكياج. تغذيةسليمة متوازنة بتناول  طعام طبيعي وتجنب الزيوت  والوجبات السريعة. النوم بوقت منظم . واتباع نظام للحركةكي لا يتعب الجسم وتجنب الضغوطات النفسية والانفعالات العاطفية  التي تستهلك قوة الجسم .

لكي أحافظ على صحتي وجمالي :-

• أخذ قسط كافي من الراحة حتى نحافظ على الصحة وجمال البشرة .
• تناول الغذاء المتوازن السليم الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن والألياف والأملاح المعدنية والبروتينات وأيضآ الكالسيوم المهم لصحة عظامها وكثافتها ولأسنانها .
• استخدام الكريمات المرطبة للبشرة للمحافظة على ليونتها ونضارتها .
• استخدام غسول خاص للوجه وأيضا للرقبة .
• استخدام واقي شمس لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة

للمحافظة على صحتك الشخصية وجمالك يجب إتباع نظام غذائي مميز يحتوى على الكتير من المعادن والفيتامينات والحديد المهمة لصحة الإنسان وممارسة الرياضة بشكل مستمر مع المحافظة على أخذ قسط وافى لراحة الجسم والإبتعاد عن المنبهات والأدوية التى ترهق الجسم وتجنب شرب المشروبات الغازية ويجب شرب الكتير من المياه المعدنية وأكل الفواكه بشكل مستمر .

يمكنك ممارسه الرياضه يوميا والالتزام بنظام غذائي معين , والابتعاد عن تناول الوجبات  السريعه و المقليات و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون , واهم شىء اخذ قسط كافي من النوم  وتناول الفواكه والخضروات و يجب استعمال ادوات صحيه نظيفه للحفاظ علي مظهر اجمل