anonymous
منذ 4 سنوات
للحفاظ على ثبات الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية الى الجسم تعادل السعرات الحرارية المصروفة، وبإمكانك تأمين السعرات الحرارية تضمن ثبات وزنك من خلال الاغذية التالية:
- الافوكادو
- التمر
- الفواكه المجففة
- الحليب كامل الدسم
- اللبن
- المكسرات
- زيت الزيتون
- بذر عباد الشمس
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكن للك ولكي ان تحافظ على وزنك وعدم نزوله من خلال القيام بالتالي/
- قم أولاً بعمل نظم غذائي يتكافئ مع جسمك ويتوافق مع حاجتك جسمك .
- الإنتباه لتوفر السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك بدون نقص.
- الحفاظ على تناول وجبات متساوية ومتناسقة .
- محاولة التنوع في الأطعمة والأكلات وعدم الإعتماد على نظام غذائي يستثني أي صنف.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.