ما هو أفضل دايت للبشرة الجافة؟

جميعنا قد يتعرض لجفاف البشرة والذي يعتبر مزعج جداً خصوصاً البشرة التي يؤدي جفافها إلى حكة وغيرها من المشاكل المؤلمة , لذلك لا بد من إتباع بعض النصائح التغذوية والتي قد تؤثر بشكل إيجابي على صحة البشرة مما يؤدي إلى ترطيبها وحمايتها من الجفاف , وتتنوع المصادر الغذائية التي يمكننا تناولها لترطيب البشرة وتتضمن التالي :

• - الماء , والذي يعتبر المكون الأساسي المهم للحفاظ على صحة البشرة  .
• - الأفوكادو , والذي يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنوعة مثل فيتامين هـ والذي يعزز من صحة الجلد .
• - الموز والذي يعتبر مصدر غني بالفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين أ , ب , ج وفيتامين د , كما يحتوي على الناسين والثيامين والنحاس والزنك والحديد والبوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والتي تعتبر جميعها مهمة لصحة الجلد .
• - الاولفيرا : والذي يعتبر مصدر غني بالماء , الفيتامينات المتنوعة , والمعادن المتنوعة والتي تعمل على تعزيز الجسم ويساعد على ترطيب البشرة الجافة .
• - زيت جوز الهند, والغني بمضادات الأكسدة , والأحماض الدهنية الصحية  ومضادات البكيتريا ومضادات الإلتهابات المتنوعة .
• - الأسماك , والتي تحتوي على الأحماض الدهنية خصوصاً الأوميغا3 , والأوميغا 6 والتي تقلل من الإلتهابات المتنوعة وتساعد على ترطيب الجسم.
• - الخيار , والذي يعتبر مصدر غني بالمحتوى المائي , ويحتوي على فيتامين أ , فيتامين ج , فيتامين ك , الزنك , السيلينيوم , الفسفور , الاوميغا3 والتي تعتبر جميعها مهمة لترطيب الجسم .
• -زيت الزيتون , والذي يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنعوة , ومضادات الإلتهابات والتي تحارب جفاف البشرة .
• - المكسرات , والتي تحتوي على فيتامين هـ , وفيتامين ب , والسيلينيوم , والمغنيسيوم , والبوتاسيوم , والحديد , والتي تعطي الصلابة للبشرة وتعزيز من الدورة الدموية وتساعد على ترطيب البشرة .
• -البطاطا الحلوى .
• - البيض .
• - الرمان .

من  اهم الأغذية التي تساعد على تغذية البشرة و المحافظة على صحتها ما يأتي :
* يجب الحرص على شرب كميات الكافية من الماء حيث يجب ان لا تقل عن 8 اكواب يومياً .
* الحرص على تناول الخضار و الفواكه الطازجة التي تحتوي على المعادن المتنوعة مثل المغنيسيوم و البوتاسيوم و الفيتامينات المختلفة مثل الريبوفلافين و النياسين  و فيتامين ج و فيتامين أ .
* الحرص على شرب العصائر الطبيعية و التي تساهم في المحافظة على صحة الجلد و رطوبته .
* تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات و الأفوكادو و السمك .