هل تناول أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية يعمل على تخفيض الوزن؟

اولاً : تناول سعرات حرارية منخفضة جداً امر ضار لصحة الجسم و يسبب العديد من المشاكل الصحية فقد يلجأ بعض الاشخاص الى تناول ما يقارب 800 سعرة حرارية في اليوم  و قد يتم فقدان الوزن بشكل كبير لكن تكون هذه الطريقة غير صحية و تصاحب العديد من المضاعفات مثل التعب و الاصابة بالارهاق الشديد و عدم القدرة على القيام بالانشطة اليومية و الشعور بالدوخة وغالباً ما يتم فقد الماء و المعادن في هذه الطريقة .
ثانياً : لخسارة الوزن بشكل صحي ينصح باتباع حمية غذائية مناسبة مع ممارسة التمارين الرياضية مع المعرفة بأن المعدل المناسب لخسارة الوزن يتراوح ما بين 0.45 الى 0.9 كغ في الاسبوع .

الفكرة من عملية تخفيض الوزن هي للحد من عدد السعرات الحرارية المتناول بما يناسب إحتياجات الجسم , وليس التقيد الكلي او الحرمان الكلي من السعرات فهذا فعلياً لن يُجدي نفعاً وخصوصاً اذا كان النظام الغذائي يرافق تمارين رياضية شديدة ومجهدة , والمعروف أن التمارين الرياضية تعزز حرق السعرات مما يجعلك تخسر المتناول من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة وهذا بدورهِ يعرضك للكثير من المخاطر وخسارة الكتلة العضلية , لذلك نحن لا نشجع فكرة""الحد والحرمان الكلي " سواء قمت بزيادة السعرات او قللتها عن الحد المطلوب فأنت بذلك تعرض نفسك للخطر ومن الممكن أن تخسر وزن ولكن المضاعفات تكون أكبر ويرافقها المرض.

عندما يتناول الإنسان عدد أقل من السعرات الحرارية فإن الجسم عند ممارسة الرياضة أو أي أنشطه يومية سوف يحول الدهون المتراكمه في الجسم ليعوض السعرات المفقودة وبالتالي يفقد الوزن الزائد 
أما التقليل من تناول السعرات الحرارية وعدم ممارسة الرياضة والأنشطه لا يمكن ان ينقص الوزن