ما طرق التخلص من غازات البطن؟

من طرق علاج الغازات في البطن:-
تناول نظام غذائي صحي يكثر فيه الالياف .
والابتعاد عن الطعام الذي يعمل على الإصابة بالامساك.
تناول الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل.
_ممارسة الرياضة والمشي.
_مضغ الطعام جيدا.
_تناول الوجبات الصغيرة والأكل ببطىء.
_تجنب مضغ العلكة.
_الابتعاد عن التدخين والكحول.
_اخذ الأدوية المناسبة مثل الفحم النشط.
_عدم النوم على البطن.
_الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين.
_تناول الكمون لتخفيف الغازات وانتفاخ البطن.
_تجنب التنفس من الفم.
_الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية.
_الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
_الابتعاد عن تناول الحليب والبيض.
_الابتعاد عن السكر والحلويات.
_خل التفاح يقلل من غازات البطن.

غازات التي يكون سببها الفواكه والخضروات تكون بدون رائحة 
أما غازات اللحوم تكون ذات رائحة كريهة.

• عادة ما يكون العلاج الأول للتقليل من غازات البطن هو تغيير النظام الغذائي , ويفضل تقليل تناول الأطعمة مثل القمح ,البصل , والثوم , والبقوليات المتنوعة , ومصادر اللاكتوز مثل الألبان , وتقليل مصادر الفركتوز , مثل العسل , التفاح , الكمثرى , والسكريات المتعددة والمتواجدة في المشمش , والخوخ , والقرنبيط .
• تناول مصادر الألياف المتعددة والتي تقلل من فرصة التعرض للإمساك والأعراض المرافقة لهُ من إنتفاخات وغازات .
• شرب الكميات الكافية من الماء مما يؤدي إلى تقليل الفضلات والسموم في الجسم .
• - تناول الأعشاب المتنوعة والتي تقلل من الإنتفاخ والآلام المرافقة له مثل الشومر , والزنجبيل , البابونج , اليانسوم .
• - الحد من تناول المشروبات الغازية , وتناول العلكة , والكحولات .
• - تناول الأدوية التي يتم وصفها من قِبل الطبيب .

يمكن التخفيف من الغازات بعض  النصائح منها الابتعاد عن بعض المشروبات التي تسبب كالانتفاخ، والمشروبات الغازية، والمشروبات المنبهة. تناول كميات مناسبة من المأكولات الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الوقابة من الإمساك. شرب سوائل كافية طوال اليوم؛ إذ تساعد السوائل على الوقاية من الإمساك والانتفاخ المترتب على الإمساك. التوقف عن التدخين الذي يزيد فرص حدوث الغازات في البطن من خلال استنشاق كميات كبيرة من الهواء. ممارسة التمرينات الرياضة يومياً من أجل المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية. 

لتقليل من الغازات يمكن استعمال النعناع
  نمضغ أوراق النعناع الخضراء الطازجة من أجل التخص من الغازات، أو نضع كيساً من شاي النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق، ونشرب الوصفة مرتين في اليوم أو ثلاث مرات.
 

من طرق التخلص من غازات البطن :
- تناول البطيخ والطماطم المقشرة
- تناول الخضروات والفواكه
- تجنب المشروبات المنبهة
- تقليل كميات الالبان الدسمة
- تجنب المشروبات الغازية
- ممارسة الرياضة
- تجنب الاغذية المسببة للانتفاخ
- التوقف عن التدخين
- تناول الاطعمة الغنية بالألياف
- شرب سوائل بكمية كافية
- تعديل نمط التغذية
- تجنب تناول بعض الاغذية التي تزيد من فرص تكون الغازات

اسباب انتفاخ البطن :
- ابتلاع الهواء بشكل متكرر اما بالتدخين او تناول العلكة .
- الحمل. 
- السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن. 
- الإمساك ، وعسر الهضم.
-  تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة. 
- تناول الطعام بسرعة. 
- حالات القولون العصبي. 
- حساسية اللاكتوز 
- الإفراط في تناول المأكولات الحارة التي تحتوي على البهارات ، والتوابل والشطة. - الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
- عدم مضغ الطعام جيداً.
- تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف. 
- شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام.
 - الإفراط في تناول الحليب ( اللبن ).

هناك أسباب كثيرة محتملة وراء غازات البطن, فقد تكون ناتجة عن حساسية أو سوء هضم أو امتصاص لإحدى الأطعمة, وقد يكون السبب وراءها أكبر من ذلك, وإليك هنا بعض الأسباب المحتملة للنفخة وغازات البطن.
من الأغذية التي تسببب الغازات لدى كثير من  الناس هي الأغذية عالية الألياف إن لم يكن الجسم معتاد عليها أو البقوليات كالجرجير و العدس والفول والحمص والفاصولياء وغيرها,  
بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته, فالحليب يحتوي على اللاكتوز, الذي وبحسب الإحصاءات, لا يستطيع هضمه 80% من سكان قارة آسيا.
كما أن الغلوتين, الموجود في القمح والشعير, يسبب الحساسية أو النفخة والغازات للعديد من الأشخاص, فقد يكون هو السبب وراء ذلك.
وقد يكون السبب في غازات البطن, هو شرب المشروبات الغازية, أو شرب الماء أثناء تناول الطعام,أو تناول بعض الأدوية, كالأدوية المخفّضة للكوليسترول أو الأدوية المضادة للفطريات أو المسكّنات أو الإفراط في تناول الشطة والتوابل.
وقد يكون أحياناً السبب هو إحدى الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي, كالتهاب الجيارديات أو غيره.

*أولا : أمور تتعلق بالنمط الغذائي و تتضمن تجنب أو تقليل الأطعمة الغنية بالدهون و المقالي ، السكريات ، الأطعمة المسببة لزيادة الغازات كالمشروبات الغازية ، إضافة إلى مشتقات الحليب غير المرفقة بمكملات اللاكتيز ، وكذلك الإكثار من شرب الماء و تجربة قطع الخضراوات الغنية بالألياف التي يضن أنها المسببة للغازات لأسابيع قليلة 
*ثانيًا : اتباع عادات صحية مثل وقف التدخين ، ممارسة الرياضة ، تناول الطعام ببطؤ و مضغه جيدًا ، عدم مضغ العلكة ، وتناول كميات قليلة من الطعام .
*ثالثًا : استعمال الأدوية مثل مكملات اللاكتيز ، حبوب الفحم المنشط الذي يباع بالصيدليات ، تركيبة السيمثيكون  ، و تركيبة الألفا غالاكتوسيديز. 

هناك أسباب كثيرة  وراء حدوث غازات البطن, فقد تكون ناتجة عن حساسية أو سوء هضم أو امتصاص لإحدى الأطعمة, وقد يكون السبب وراءها أكبر من ذلك ومن اهم طرق التخلص من الغازات مايلي:

• ممارسة التمارين الرياضية .
• تناول الخضراوات والفواكة .
• الاكثار من شرب السوائل .
• الابتعاد عن المشروبات الغازية و الكافيين والاقلاع عن التدخين .
• اتباع نمط غذائي صحي .
• الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الانتفاخ .
• عدم تناول الاطعمة بسرعه .
• عدم مضغ العلكة مدة طويلة .
• تناول الادوية  بوصفة طبية .
• تناول الاعشاب  المتنوعة والتي تقلل من الإنتفاخ والآلام المرافقة له مثل الشومر , والزنجبيل , البابونج , اليانسون.
• تجنب مضغ العلكة ومص الحلوى والشرب من الماصة.
• تجنب منتجات الألبان والأطعمة التي تسبب الغازات .

اتباع انماد غذائيه سليمه وصحيه والغنيه بالالياف وشرب السوائل وشرب اليانسون والحلبه  وتجنب المشوربات الغازيه والاطعمه المسببه للانفاح كالبروكلي والقرنبيط والبصل والفول واللوبيا والكرنب  وبعض الفواكه مثل الخوخ وتجنب الاطعمه الدهنيه والالبان والمقليات  والتوقف عن التدخين وممارسه الرياضه والامتناع عن تناول العلكه واملاح الصوديوم مع تقسيم الوجبات ومن الاعشاب المفيده حبه البركه والشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع والبابونج والليمون وبذور الشمر والكراويه والقرنفس وبذور الكركم    .
____________-
ن.

تتضمن طرق التخلص من غازات البطن ما يلي:

• تناول وجبات صغيرة متكررة من الطعام
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا
• تجنب مضغ العلكة ومص الحلوى والشرب من الماصة
• تفقد وتحسين وضع طقم الأسنان إن وجد
• الإقلاع عن التدخين للمدخنين
• ممارسة التمارين الرياضية
• تجنب منتجات الألبان والأطعمة التي تسبب الغازات
• استخدام الأدوية المزيلة للغازات من ضمنها دواء سمثيكون

١-قيام الفرد بالابتعاد عن العادات الغير صحيه مثل التدخين.
٢-بالاضافه الى الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب للنوم.
٣-تناول الطعام بشكل بطيء وبلقم صغيره.
٤-شرب كوب من الكمون يساعد في التخلص من غازات البطن.
٥-الرياضه وبالأخص تمارين البطن تساعد كثيرا في الخلص من غازات البطن.
٦-يوجد انواع من الادويه في الصيدلية تساعد في التخلص من غازات البطن.
٧-المشروبات الغازيه تسبب غازات البطن فعلى الفرد الابتعاد عن شربها.