ما علاج خمول الجسم؟

يمكن علاج مشكلة خمول الجسم من خلال تغيير في أسلوب الحياة الذي يتبعه الشخص من خلال 
الاعتماد على النفس في القيام بالاعمال اليومية 
النوم الجيد خلال الليل والابتعاد عن السهر الذي يسبب في الصداع والنوم المتاخر خلال النهار مما يسبب في خمول الجسم والتعب والارهاق 
تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر للحصول على الطاقة والتخلص من الخمول 
تناول الماء والليمون الذي يعمل على ترطيب الجسم وانتعاش الجسم وتنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك والتخلص من السموم في الجسم 
وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافية التي تزيد من تركيز ونشاط الجسم ولكن يجب عدم الاكثار.
ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنشيط الذاكرة وتقي من الإصابة بالامراض بسبب تقوية مناعة الجسم 
والاستحمام بالماء البارد الذي يعمل على تنشيط الجسم بسبب تنشيط الدورة الدموية 
واتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن تناول وجبة الطعام الكبيرة التي تسبب في خمول الجسم وتناول وجبات صغيرة خلال اليوم.

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى الخمول فبالتالي يجب معرفة السبب الكامن وراء الخمول و هذا يستدعي اجراء فحوصات مخبرية اولا لاستبعاد اسباب عضوية تؤدي الى الخمول مثل:
فحص تعداد الدم الكامل
فحص الغدة الدرقية
فحص فيتامين د
فحص فيتامين ب١٢ 
فحص وظائف الكلى
فحص وظائف الكبد
فحص سكر الدم و السكري التراكمي
وغيرها من الفحوصات
في حال تم استبعاد و جود سبب عضوي يجب تحسين طريقة الحياة من حيث طبيعة الاكل و الالتزام بحمية صحية و الابتعاد عن الوجبات السريعة و الاكثار من تناول الخضار و الفواكة و تناول البروتينات من مصاردها المتنوعة
الاكثار من شرب الماء
التوقف عن التدخين
ممارسة التمارين الرياضية
التقليل من شرب المنبهات
نيل قسط كافي من الراحة و النوم يوميا لمدة لا تقل عن ثماني ساعات
في حال الالتزام بما ذكر اعلاه هذا كفيل بعدم الاستمرار بالشعور بالخمول.

احد اسباب الخمول هي ان يكون الانسان علة وشك اباصابة بعدوى فيروسية مثل الانفلونزا او غيرها فلذلك لا تتردد بزيارة الطبيب لمعرفة السبب

يعتبر خمول الجسم، والشعور بالتعب والضعف عرضاً أو علامة على إصابة الجسم بغيره من الاضطرابات الصحية، أو ببساطة نتيجة عدم أخذ الشخص قسطاً كافيا من الراحة أو بسبَّب الإجهاد المفرط، وفي هذه الحالة يتم علاجه فقط عن طريق النوم وأخذ قسط كافي من الراحة ومحاولة التقليل من الإجهاد الذي يمارسه الشخص، وفي أحيان أخرى يكون نتيجة للإصابة باضطرابات صحية أخرى مسبِّبة للمرض مثل: اضطرابات في وظائف القلب، أو انخفاض مستويات بعض المعادن والكهارل في الجسم، أو الإصابة بفقر الدم، أو انخفاض مستوى بعض الفيتامينات، أو عدم الحصول على التغذية الكافية، والكثير غيرها من الاضطرابات الصحية، وفي هذه الحالة يكون علاج خمول الجسم بعلاج الاضطراب الصحي المُسبِّب له.

من طرق علاج الخمول :
- شرب كمية كافية من الماء
- التخلص من التوتر والضغط
- اخذ قسط من الراحة والنوم
- ممارسة التمارين الرياضية
- الاستحمام بالماء البارد
- الحفاظ على الوزن المثالي
-  غسل الوجه بالماء فور الاستيقاظ من النوم
- تناول الشاي والقهوة والنسكافيه، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تنشط الجسم

اسباب الخمول :
- الاصابة بالتهابات ومنها التهاب الكلى والتهاب الكبد والتهاب المثانة .
- نقص الفيامينات في الجسم
- الاصابة بالتوتر والمشاكل النفسية
- عدم الحصول او تناول الغذاء المتكامل
- الاصابة بمشاكل التنفس او القلب
- الامساك
- وجود خلل في إفرازات الغدة الدرقية، أو الغدة الكظرية.
- حدوث قصور شديد في عمل الكلى.
- الإصابة بمرض اليرقان.
- الاصابة بالتهابات الكبد
- اصابة الامعاء بالخمول
- الحمل

ومن اعراض الخمول : الحالة النفسية السيئة ، تعرق الجسم بأستمرار ، الادمان على النوم ، اصفرار البشرة ، الشعور بالاجهاد او الارق 

يصاب الكثير منا حالة من  الشعور  بالخمول بالجسم تكون لعدة اسباب اهمها قلة الحركة او وجود مشاكل في الغدة او اسباب نفسية وعصبية ولتخلص من خمول الجسم هذة مجموعه من النصائح يفضل اتباعها منها مايلي: 

• النوم مبكرا والحصول على عدد ساعه نوم كافية خلال الليل. 
• الاستحمام في الصباح والاهتمام الدائم بنظافة الشخصية  واستخدام كريمات ذات روائح الفواحة تعمل تنشيط الجهاز العصبي بالجسم .
• وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
• ممارسة التمارين الرياضية والبدنية بشكل مستمر.
• وضع هدف خلال اليوم والتخطيط لإنجازه واعطاء طاقة إيجابيا  يوميا لنفس .
• تقسيم تناول الوجبات الغذائية الصحية والابتعاد عن الوجبات التي تسبب خمول .
• تناول العصائر الطبيعية. 
• خلق روتين جديد في الحياة

علاج خمول الجسم:

• اتباع نظام غذائي يحتوي على المعادن و الفيتامينات و الدهون الصحية مثل الفواكه، الخضروات، المكسرات و الأطعمة الغنية بالألياف
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزيوت المهدرجة، اللحوم المصنعة، السمنة، و الزبدة
• تجنب الأطعمة المعلبة (العالية بالأملاح و المواد الحافظة) و الأطعمة المقلية
• التقليل من استهلاك الأطعمة العالية بالسكر و الدهون لانها تؤدي للخمول
• شرب كمية كافية من الماء
• النوم لساعات كافية يوميا
• التقليل من الوزن الزائد
• الاستحمام بماء بارد ينشط الجسم
•  ينصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لنصف ساعة يوميا و تمارين الاسترخاء التي تنشط حركة الدورة الدموية في الجسم و تقلل من التوتر و الضغط النفسي مثل اليوغا. 

خمول الجسم و عدم القدرة على القيام بالوظائف اليومية متل المعتاد و يصاحب خمول الجسم الشعور بالتعب المستمر , من اهم الامور الواجب فعلها هي عمل الفحوصات المخبرية اللازمة لبعض الفيتامينات متل فيتامين د و فيتامين ب , بحيث انه من اعراض نقص فيتامين ب و فيتامين د هي الشعور في الخمول و التعب السريع عند بذل اقل مجهود .
و لعلاج خمول الجسم ينصح باتباع  نظام غذائئي غني بالفيتامينات . 
و ينصح بممارسة الرياضة اذ تساعد الرياضة على تنشيط الجسم . 

في حال استمر الشعور بالخمول على الرغم من أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم ، فهمنا قد يكون سبب الخمول وجود مشكلة صحية معينة وبالتالي سيكون العلاج موجهًا نحو حلاب تلك المشكلة ، ومن أسبا الخمول:
** قصور وظائف الغدة الدرقية
** مرض السكري
** نقص حاد في بعض الفيتامينات والمعادن مثل: ""B12"" والحديد ، وفيتامين "" د""
** أمراض القلب خاصةً لو ترافق الخمول مع اضطرابات تنفسية واضطرابات في نبضات القلب .
** إدمان الكحول أو الأدوية المنشطة أو المثبطة للجهاز العصبي المركزي.
** الاكتئاب.
** التهاب الكلى المزمن.
**