يوجد الكثير من الامور التي تسبب لنا مشاكل في حياتنا اليومية التي تحدث لنا اصابات مؤلمة، ومن هذه الاصابات هي تمزق الرجلين او الاربطة نتيجة تعب او التعرض لحادث ما او التواء في الكاحل، ومن اهم الطرق العلاجية لهذه المشكلة هو اتباع ما يلي : 1- وضع المصاب في مكان هادئ 2- تثبيت المصاب 3- وضع كمادات باردة مكان الاصابة 4- تثبيت الجزء المصاب برباط ضاغط 5- رفع العضو المصاب للاعلى لتجنب حدوث ورم في المنطقة 6- نقل المصاب الى اقرب مركز صحي لاستكمال العلاج اللازم