ما هو العلاج المنزلي للقولون العصبي ؟

يمكن السيطرة على أعراض القولون العصبي وتخفيفها، عن طريق مراقبة المريض لحالته ومعرفة ما يسبب له تهيج في القولون، ويزيد أعراضه سوءًا ومن اهم الأمور التي يجب اتباعها:
*الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي
*تقسيم وجبات الطعام إلى حصص صغيرة، وتوزيعها على مدار اليوم.
*الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البقوليات والحبوب.
*تناول الألياف بحصص صغيرة.
*الاكثار من السوائل.
*الابتعاد عن السكريات خاصةً الشكولاتة.
*عدم تناول البصل، الثوم.

• شرب كميات كافية من الماء يوميا 
• احتواء النظام الغذائي على الألياف و الفواكه والخضار والتي تساعد جميعها على تقليل أعراض القولون العصبي 
• تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة بدلا من وجبات كبيرة وثقيلة مما يؤدي إلى عسر الهضم 
• الابتعاد عن الطعام المليء بالدهون مثل الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والزبدة والسمن 
• تجنب تناول الطعام المليء بالتوابل لأنه يهيج القولون لدى المريض
• تجنب بعض الخضروات كالقرنبيط و البصل لأنها تؤدي الى النفخة و تكون غازات في البطن
• تجنب الحليب البارد لأنه مثير للقولون العصبي لدى المريض 

• تجنُّب الأطعمة المثيرة لأعراض القولون العصبي، كالأدوية المُسبِّبة للغازات، والغنيّة بالغلوتين، بالإضافة إلى بعض السكريات.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تناول الوجبات الغذائية بأوقات محدّدة حيث يساعد ذلك على تنظيم حركة الأمعاء.
• تناول وجبات صغيرة متكررة في حال الإصابة بالإسهال.
• زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي بشكل تدريجي؛ حيث تساعد الألياف على التخفيف من الإمساك، ولكنها تزيد أيضاً من الغازات والتقلصات، لذا يجب زيادتها في النظام الغذائي بشكل تدريجي على مدى أسابيع.
• شرب كميات كافية من الماء.
• أخذ قسط كافي من الراحة.

 يتضمن العلاج المنزليُّ للقولون العصبي ما يأتي:

• تناول كميات أقل من الأطعمة التي تسبب انتفاخ القولون.
• أكل الطعام ببطء، مضغ الطعام جيداً وعدم البلع.
• تجنب مضغ العلكة، لعق الحلوى الصلبة و الشرب باستخدام القشة، لأنها قد تسبب بلع المزيد من الهواء.
• التحقق من طقم الأسنان.
• ممارسة الرياضة.
• عدم التدخين.
• تجربة البروبيوتيك، وهو بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء قد يساعد تناوله على تنظيم البكتيريا الموجودة في القولون والتي تُنتج الغازات وتُسبب الانتفاخ.
• التقليل من الملح.

 

يتم العلاج المنزلي للقولون العصبي من خلال اتباع التدابير التالية؛

1. الابتعاد عن الأغذية التي تسبب تهيجا للقولون بما فيها الحمص والفول والملفوف وغيرها. 
2. النوم لفترات كافية. 
3. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار. 
4. تقليل شرب المنبهات.
5. التقليل من التوتر والعصبية.