ما هو علاج ضعف الذاكرة ؟

 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:

1. الانتظام في النوم و الحصول على ساعات كافية و متواصلة من النوم 
2. المتابعة في اجراء فحوصات نسبة الحديد و الفيتامين بي 12 في الدم و تعويق نقصهم عن طريق الادوية و الابر 
3. محاولة تنشيط الذاكرة عن طريق بعض الالعاب و التمارين 
4. التركيز على تناول غذاء صحي بشكل يومي 
5. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة تدفق الدم في كافة انحاء الجسم 

•  عندما يعاني الشخص من ضعف في ذاكرته علينا أن نجد الحل في تقوية الذاكرة ، فتقوية الذاكرة شيء مهم جدا وخاصة لطلاب المدارس وطلاب الجامعات ، ولتقوية الذاكرة ، لا بد من معرفة عدة أمور منها :-

 نستطيع علاج ضعف الذاكرة عن طريق :-

1.  ممارسة التمارين الرياضية مهمة ومفيدة لتنشيط الذاكرة وتقويتها .
2.  هناك ألعاب تساعد على تقوية الذاكرة ، وتختلف ، فهناك ألعاب تساعد على تقوية الذاكرة من حيث التذكر مثلا .
3.  يجب تناول غذاء صحي متكامل ، له دور كبير في تقوية الذاكرة وهناك أطعمة معنية تساعد على تقوية الذاكرة .

أساليب ووسائل تؤدي إلى تقوية الذاكرة وتساعد في القدرة على الحفظ والاستيعاب:

• النوم سبب أساسي في تقوية الذاكرة بحيثُ يكون عدد ساعات النوم من 7-8 ساعات.
• تناول الطعام الصحي من خلال تناول الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الدهون المخفّضة ونسب عالية من البروتين.
• زيادة النشاط الحركي اليومي كونه يساعد في ضخ الدم في الجسم.
• تنظيم الوقت والأعمال اليومية فالفوضى تؤدي إلى تشتيت التّركيز فالأفضل كتابة الاعمال اليومية على مدوّنات خارجية.
• تكوين علاقات اجتماعية حيثُ التواصل مع الناس يؤدي إلى التقليل من حدة الاكتئاب والضغط العصبي اللذين يؤديان إلى ضعف الذاكرة.

لعلاج ضعف الذاكرة يجب المحافظة على طبيعة الغذاء المتناول كتناول السمك والجوز والمكسرات، وشرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال. بالإضافة إلى أهمية أخذ القسط الكافي من النوم من ست إلى ثماني ساعات في اليوم، لمنع حصول التوتر المسبب لضعف الذاكرة، والتوقف عن شرب التدخين والكحول، والاستمرار في ممارسة الرياضة وبعضالتمارين الذهنية كألعب الذكاء.

يمكن أن نعزو قوة الذاكرة إلى تمتع الفرد بصحة جسدية وعقلية عالية فالعقل السليم في الجسم السليم. ويتم زيادة قوة الذاكرة من خلال تناول طعام صحي متوازن والمحافظة على الوزن المثالي قدر الإمكان وتناول المكملات الغذائية المحتوية على الأوميغا 3 وعلى الفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد أو نبات الجينكو الذي يزيد التروية الدموية إلى الدماغ هذا بالإضافة إلى أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يومياً وممارسة تمارين التأمل والاسترخاء وإجراء التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة.

اولا تشييك نسبة B12 في الدم . تناول اغذية صحية ، تناول الجوز و الهيل  و الزعتر ل مفعولهم على قوة الذاكرة . تناول اللحوم لانها تحتوي على B12 . الارتياح و اخذ قسط من الراحة و النوم ساعات الليل ، التخفيف من التوتر و القلق ، الابتعاد عن السلبيات و خلق اجواء من الايجابيات ، ممارسة الرياضة و تتناول الاكل الصحي . رياضة اليوغا ،ممارسة العاب التركيز و العمليات الحسابية 

هناك أمور لتقوية الذاكرة منها تناول الخضروات والفواكه مثل الاناناس والكيوي والفراولة و البرتقال . و ممارسة الألعاب الرياضية لتحريك الدماء في الجسم , و النوم الكافي , و حل المسائل الرياضية التي تنمي الذكاء , والمحافظة على الجسم بالابتعاد عن كل ما يثبط الجسم ليبقى الجسم صحيحا معافى ففي صحة الجسم صحة للعقل .

يمكننا علاج ضعف الذاكرة بالنوم والراخة الكافية للجسم حتى لا تؤثر على التشتت الدهني وتصبح دوخة وغثيان ويجب على الانسان ان ينام ثماني ساعات على الاقل يوميا وعلاج الامراض التي قد تسبب في ضعف الذاكرة والتوازن الغذائي ويتمثل بتناوله لكافة العناصر والمعادن التي يحتاجها الجسم وشرب المياه بمعدل ثلاثة لتر يوميا وتجنب المشتتات التي قد تسبب ضعف الذاكرة منها الضوضاء والتلوث والابتعاد عن التوتر النفسي والتوتر بقد الامكان والمشي بالهواء الطلق واستنشاق الهواء الممتع

• تجنب تناول المكيفات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة.
• عمل تمارين تقوية الذاكرة.
• أخذ وقت كافي من النوم والراحة اليومية.
• ممارسة الرياضية بشكل يومي والتي تحد من التوتر والضغوط.
• تناول الفيتامينات والفواكه والخضروات التي تساعد على تقوية الذاكرة.

ضعف الذاكرة يعتبر داء فهو عملية نشيان الشخص لاشياء كان يفعلها او اشياء يضعها في غير مكانها وعندما بطلب منه احضارها فينسى اين وضعها ويوجد العديد من الفواكه والخضار تعالج تلك المشكلة كشرب الزعتر الذي يقوي الذاكرة وينشط العقل وايضا التمر ومن الفواكه الاناناس والكيوي والفراولة كلها منشطات تعمل على الذاكرة