ما هو علاج النسيان؟

يعتمد النسيان على المسبب الذي يؤدي إليه ، بحيث إذا كان المسبب هو نقصان في الفيتامينات و العناصر الغدائية الضرورية للذاكرة فيمكن تعويضهم عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية ، مثل الأويغا 3 ،والذي يعتبر ضروري لعمل الدماغ ، أو فيتامين ب المركب ، أو فيتامين ب 12 ،  الذي يعمل على إنتاج النواقل العصبية الضروروية للجسم ، ومقوي للجهاز العصبي ، ويوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة ، كالفاصولياء .

كما أن هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها والتي تعمل على تنشيط الذاكرة مثل :

• الحرص على ممارسة الأنشطة المحفزة للذاكرة .
• النوم بشكل جيد ، ولساعات كافية وتجنب السهر لفترات طويلة .
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
• علاج الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكوليسترول ، ومرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وامراض الغدة الدرقية .

النسيان من الأعراض الشائعه في العصر الحديث و الذي لا يرجع إلى أسباب مرضيه مثل آلزهايمر عند كبار السن أو مرض الشيخوخه.
و النسيان قد يرجع إلى عادات خاطئه أو ضغوط الحياه و كثرة المهام
و إليك بعض النصائح لزيادة التركيز و تقليل النسيان :

• الحصول على قدر كافي من النوم العميق لا تقل عن 6 ساعات يوميا.
• أن يكون مكان النوم هادئ و مظلم و ليس حار.
• النوم في المساء و ليس في النهار لأن جودة النوم تختلف وفقا للساعه البيولوجيه.
• تناول المنبهات مثل القهوه في النهار.
• تناول الغذاء الصحي و البعد عن الدهون المشبعه.
• البعد عن مسببات الإكتئاب و الكسل و تنشيط المخ بالمهام و الأنشطه.

يعاني الكثير من الناس من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة، حيث تعد من اكثر المشاكل انتشارا بين الناس، ويبحث الكثير من الناس عن طرق لعلاج هذه المشكلة والحد منها، وهناك الكثير من الطرق التي تساعد على التخلص من النسيان وتعمل على تقوية الذاكرة ومن هذه الطرق : 

1. النوم لساعات كافية من اليوم اي ما يعادل من 6-8 ساعات يوميا 
2. تناول المياه بكثرة حيث من الطبيعي شرب 2 لتر واكثر 
3. ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة رياضة اليوغا 
4. تجنب الضغوطات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب 
5. الحفاظ على مستوى السكر في الدم 
6. تناول حمية غذائية مناسبة تحتوي على عناصر معدنية 

من طرق علاج النسيان :
- تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن والذي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والتي تحتوي على اوميغا 3
- تناول الماء بشكل كبير الذي يعمل عل تنظيم الدورة الدموية والسماح للدم بالوصول الى المخ 
- الابتعاد عن اي مصدر للقلق والتوتر والشده النفسية 
- ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الذاكرة والجسم 
- الاقلاع عن التدخين 
- اخذ القسط الكافي من النوم والراحة 
- التدريب العقلي والذهني على استرجاع معلومات مختلفة من الماضي يوميا ولو لمدة لا تتجاوز عشر دقائق 
- تناول المكملات الغذائية التي تعوض نقص فيتامين ب12 المسؤول عن سلامة وتنشيط الذاكرة
- تقليل التوتر العصبي والانفعالي 
- تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال، والليمون، حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج المضاد للأكسدة

من طرق علاج النسيان: 

1. تناول الاسماك الدهنية 
2. تناول زيت جوز الهند 
3.  تناول البيض 
4. تناول فيتامينات ومنها ب12 
5. تناول زيت عشبة اكيل الجبل  
6. تناول الزنجبيل 
7. تناول نبات الجوز  
8. اتباع نظام غذائي متوزان 
9. ممارسة تمارين الرياضة 
10. ممارسة تمارين اليوغا 
11. ممارسة الانشطة مثل التدريب على الالات الموسيقى 
12. تكوين علاقات الاجتماعية 
13. تنظيم الوقت  
14. النوم بشكل طبيعي 
15. كتابة الانشطة ومواعيد على ورقة 
16. تجنب الاضطرابات النفسية 
17. تناول الادوية 
18. تناول كميات كبيرة من الماء 
19. تناول المشروبات التي تعالج الذاكرة 
20. المحافظة على مستويات السكر

يعاني الكثير منا من مشكلة النسيان و من اهم النصائح لعلاج النسيان مايلي : 

• الإكثار من شرب الماء والابتعاد عن شرب الكحول والمخدرات  والافراط في التدخين  .
• ممارسة التمارين الرياضية والبدنية بشكل مستمر. 
• تناول الأطعمة  الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة الأطعمة التي تحتوي على أميغا3  و  تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال  وتناول المكملات الغذائية  التي تحتوي على B12 .
•  الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر والقلق. 
• ممارسة النشاطات العقلية بشكل مستمر  .
• الابتعاد عن اجهاد العقل والدماغ  .
• المحافظة على مستوى السكر والضغط  بالدم. 
• النوم لساعات كافية خلال الليل. 
•   فحص الغدةالدرقية  والمراجعة الدورية عند الطبيب المختص  .

يمكن أن يكون النسيان ناجماً عن وجود نقص في فيتامين ب12 أو فيتامين د. لذا ينصح بإعطاء المكملات الأغذائية للفيتامينا بعد إجراء الفحص اللازم (ينصح بإعطاء فيتامين ب12 على شكل حقن). كما يمكن إعطاء الأوميغا 3 أو تناول الأطعمة المحتوية على الأوميغا 3 مثل السمك والمأكولات البحرية بشكل عام. وينصح بممارسة الألعاب أو التمارين المنشطة للذاكرة. وفي الحالات التي يكون فيها النسيان ناجماً عن نقص التروية الدماغية، ينصح بمراجعة طبيب أعصاب لوصف الأدوية المنشطة للخلايا العصبية وللتروية الدموية للدماغ.

تناول الماكولات التي تحتوي على الذاكرة وتنشيطها 
اكل الخس والجزر خيث يحتوي على الياف تساعد الذاكرة في التذكر 
علاج التهابات المخ والاعصاب التي تزعزع استيعاب المخ وصدور اوامره
الفحص الطبي المستمر لخلايا الدماغ للفحص ازا ماكان هناك خلل قد يؤثر في الذاكرة ويمكن اكتشاف مرض الزهايمر مبكرا