ما أسباب صعوبة النوم؟

اسباب صعوبة النوم :

• التعب والارهاق 
• المرض والالام 
• استخدام الاجهزة الخلوية 
• مشاكل شخصية 
• التفكير الكثير والتشتت 
• الخمول والكسل 

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى صعوبة النوم فمنها أسبابٌ جسديّة تتعلق بوجود مشاكل في الجسم وأسبابٌ نفسية تتعلّق بالصحة النفسية للشخص
أسباب صعوبة النوم
-الشعور بالألم في أيِّ مكانٍ في الجسم.
-الاكتئاب والقلق التوتر والضغوطات النفسية التي يعاني منها البعض وخاصةً مع تغيّر وتيرة الحياة وتسارعها.
-الخمول والكسل
-اضطرابات الجهاز التنفسي مثل: الشخير، وانقطاع النفس أثناء النوم.
-تناول المنبهات بكثرة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على الكافيين.
-عدم توافر الظروف المناسبة للنوم مثل الهدوء والإضاءة المناسبة ودرجة الحرارة المناسبة، أو وجود الأجهزة الكهربائية والذكية
-تناول الأغذية الدسمة قبل النوم مباشرةً.

اسباب صعوبة النوم : 
اسباب نفسية : الاضطرابات النفسية ، وهي تعتبر من ابرز اسباب الأرق بين الناس 
العقاقير المهدئة وهي سبب واحد في اضطراب النوم كما تسبب الكسل والخمول الدائم 
الاسباب العضوية هناك العديد الامراض المؤديه للأرق سواء كانت مزمنة او عرضيه مثل 
التهاب المفاصل والعظام 
الشخير 
مشاكل الهضم وحموضة المعدة 
وضعيه النوم غير الصحيحة 
اسباب سلوكيه مثل التدخين وتناول المشروبات الكحوليه 
الإفراط في تناول المنبهات 

الأرق هو عدم القدرة على النوم ليلاً ويمكن أن تكمن الصعوبة في بدء النوم أو في استمرارية النوم لذا فإن أي تقطع أو تأخر في النوم ليلاً يسمى أرقاً
ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.

صعوبه النوم تكمن في اشياء كثيره منها ان يكون المرء محمل بالهموم والاوجاع ويفكر كثيرا لدرجه تقلقه وتمنعه من النوم او شرب مكيفات كثيره اثناء اليوم تحتوى على الكافيين فتؤدي الى صعوبه في النوم ويمكن ان يكون تعب جسدي في احد اعضاء الجسم يؤلم بشده وايضا يصعب النوم  وممكن ضغط عمل وشخص وراءه مسئوليات لابد ان ينهيها قبل الصباح فلا ينام ويجلس لانهائها ويمكن ان تكون ام تسهر على راحه رضيعها .

 يوجد الكثير من الأسباب التى تؤذى الى صعوبة النوم ومن أهم هذه الأسباب هى شرب الكتير من المنبهات للجسم كما شرب بعض الادوية التى تعمل على صعوبة النوم أو وجود مشاكل فى الجهاز التنفسي أو الأكل فى وقت متأخر  أو بسبب ضغوضات الحياة الكبيرة على الإنسان التى تشعره أنه قلق ومتوتر ودائما فى تفكير عميق يقلقه أثناء النوم أو عدم توفر الجو المناسب للنوم .

الأرق هو
عدم الإنتظام في النوم أو عدم النوم بشكل جيد و الوصول إلى مرحلة النوم العميق بما يكفي إحتياج الجسد اليومي الطبيعي.

من أسباب الأرق المزمن ممكن أن تكون الأمراض مثل :

• فرط الغدة الدرقية
• نقص السكر في الدم
• المشاكل النفسية
• الاكتئاب والقلق
• التوتر
• الإجهاد
• الضغط النفسي
• الأزمة النفسية
• الصدمات النفسية
• ألم في الساقين أو الرأس
• وقف التنفس أثناء النوم و السعال
• مشاكل في الجهاز التنفسي
•  قصور القلب

• الضغوط النفسية التي يمر بها المرء من أهم أسباب التي يمكن أن تسبب قلة النوم.
• التعب خلال ساعات النهار.
• بعض الأعراض الطبية، مثل حساسية الجيوب الأنفية، ومشاكل الجهاز الهضمي، و التهاب المفاصل، ومشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو، والآلام المختلفة المزمنة.
• القلق والعصبية وضغط العمل.
• العمل أثناء الليل.
• بعض الأدوية المستخدمة لأمراض القلب، وامراض الغدد الدرقية، ووتنظيم النسل، والربو، و الأكتئاب.

يحدث الأرق لثلاثة أسباب رئيسية وهي الآتي:

• اسباب متعلقة بنمط للحياة منها شرب الكافيين والسوائل قبل النوم وممارسة الرياضة قبل النوم ومشاهدة الشاشات قبل النوم
• الأمراض النفسية منها الاكتئاب والقلق
• الأمراض العضوية منها االألم والالتهابات وحرقة المعدة والحساسية