ما اسباب نقص فيتامين د؟

هنالك عدة أسباب تسبب نقص فيتامين د في الجسم منها:
أساليب الحياة المختلفة فمثلا قلة التعرض لأشعة الشمس، قلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والحليب والالبان ومنتجاته المختلفة، السمنة هي سبب من أسباب نفص فيتامين د في الجسم، وجود بعض الامراض لدى الشخص والتقدم بالعمر.
يجب الحرص على ان لا يكون هنالك نقص به لأنه مهم جدا خاصة انه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم.
انصح بتناول الأطعمة الغنية به والتحكم بالوزن وممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

وهو من احد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام و يعتبر مصدره الاساسي هي اشعة الشمس و المصادر الغذائية الطبيعية كالفطر والبيض والاسماك الزيتية. اضرار نقصه مشاكل العظام المختلفه كالهشاشة ولين العظام عند الكبار والكساح عند الاطفال. وهناك فئات اكثر عرضة لنقص فيتامين د من غيرهم وهم كبار السن والحوامل والاطفال والرضع وذوي البشرة الداكنة. والذي يحدد نسبته بالجسم عوامل عدة: كنوع البشرة ومدة التعرض وتوقيت التعرض و وفي اي فصل من السنه واخيرا استخدام الواقي للشمس.
اما اسباب نقصه فتعود الى الاسباب التالية:

• قلة التعرض للشمس 
• سوء التعذية
• أمراض الامتصاص
• السمنة
• أمراض الكبد والكلى 
• بعض الادوية
• خمول الغدة الدرقية
• البشرة الداكنة 

فيتامين د من الفيتامينات المفيدة جدا للجسم والتي أصبح نقصها يعتبر للأسف ظاهرة في هذه الأيام، وهنالك عدة عوامل تؤدي الى نقص فيتامين د، منها عدم التعرض للشمس بالشكل الصحيح، فيجب أن نتعرض للشمس في فترة معينة من النهار ومدة 20-30 دقيقة متواصلة مع مراعات عدم وجود واقي الشمس على البشرة، أو التعرض للشمس من خلف الزجاج ، وأغلبنا لا يقوم بها بهذا الشكل، كما أن عدم تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د بشكل كافي ويومي يؤدي الى نقصه، أو وجود مشكلة سوء الإمتصاص في الأمعاء مما يمنع الجسم من امتصاصه، كما أنه مع تقدم العمر تقل المادة التي تنتج فيتامين د في الجسم مما يؤدي الى نقصه
فكلها عوامل تؤدي الى نقص فيتامين د في الجسم

*  قلة التعرض لأشعة الشمس. 

*  زيادة الوزن والسمنة، حيث تتسبب بتجمع فيتامين د في الدهون. 

*  سن اليأس لدى النساء. 

*  الإصابة بأمراض الكبد والكلى. 

*  سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة. 

*  سوء التغذية وقلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. 

*  أصحاب البشرة الغامقة يعانون من نقص فيتامين د أكثر من أصحاب البشرة الفاتحة. 

*  قلة فيتامين د في حليب الأم. 

*  التقدم في العمر له تأثير كبير على نقص فيتامين د. 

* استخدام أدوية معينة أو الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان أو خلل في الغدد. 

قد يكون السبب بنزول مستوى فيتامين دال في الدم، بمشاكل تتعلق بشح مصادره أو بامتصاصه، وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة:
*استخدام بعض الأدوية قد يؤثر على امتصاص فيتامين دال مثل دواء الصرع فينوتوين، فينوباربيتال، والريفامبين 
* عدم التعرض لقدر كافٍ من أشعة الشمس.
*التركيز على الأطعمة الفقيرة بالفيتاميات.
*تراجع  في وظائف الكلى أو وظائف الكبد
*اعتلالات بالجهاز الهضمي تتعلق بسوء الامتصاص
*سوء امتصاص لفيتامين دال، بسبب التقدم بالعمر أو العمليات الجراحية التي يتم من خلالها التخلص من الدهون الزائدة
*بعض المشاكل الصحية التي تتعلق بعدم امتصاص الدهون

فيتامين د  هو فيتامين مهم لجسم الإنسان لانة مسؤول عن الحفاظ على توازن المعادن الموجودة في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور 
ومن اهم اسباب نقص فيتامين د  هي : 

• عدم التعرض لاشعة الشمس فترة كافية من أجل اكتساب فيتامين د .
• قلة تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .
• السمنة الزائدة .
• االاصابة بامراض الكلى والكبد  .
• تناول بعض انواع  الادوية.
• العامل الوراثي .
• خمول الغدة الدرقية.
•  اصحاب البشرة الداكنة دائمآ  هم عرضةللإصابة بنقص فيتامين د  بسبب احتوائها على صبغ الميلانين اكثر من البشرة البيضاء و الذي بدوره يقلل من قدرة جلد البشرة على تصنيع فيتامين د.

•  يمكن أن ينجم نقص فيتامين (د) عن 

1.  التعرض غير الكافي لأشعة الشمس : 
   الإجراءات الوقائية التي نتخذها  لحماية الجلد من الشمس و سرطان الجلد مثل وضع واقيات الشمس بكثرة تؤدي الى اخفاض  كبير بمستويات فيتامين (د) لدينا. 
2. عدم كفاءة إنتاج الجلد لفيتامين د، 
3. عدم كفاية فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، 
4. اظروف الصحية التي يمكن أن تؤثر عليه بما في ذلك الاضطرابات المعدية المعوية وأمراض الكلى وأمراض الكبد. 
5. الجلد الغامق اللون :الميلانين هو ما يعطي البشرة لونها. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة لديهم ميلانين أقل من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. الميلانين قادر على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية - باء من الشمس وتقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين D3 بنسبة 95 ٪ - 99 ٪. يتمتع الأفراد ذوو البشرة الداكنة بحماية طبيعية من أشعة الشمس ويتطلبون ما لا يقل عن ثلاثة إلى خمسة أضعاف التعرض الطويل لصنع نفس الكمية من فيتامين (د) كشخص ذو لون بشرة بيضاء. 
6. فرط الوزن :إن فرط الوزن أو السمنة قد يعرضك لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د). في حين أن النظام الغذائي وانخفاض التعرض لأشعة الشمس قد يكون له بعض التأثير على ذلك ، يبدو أن هناك حاجة متزايدة لا يمكن تلبيتها بدون مكمل .

. 

.عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس. .التقدم في السنّ .السمنة .سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة .الإصابة بأمراض الكبد تناول أدوية الصرع الإصابة بأمراض الكلى

النقص الاساسي لفيتامين د سببه سوء التغذية، وعدم التعرض الكافي لأشعة الشمس مصادر الغائية لفيتامين د تأتي من المصادر الحيوانية، اللحوم الحمراء والدجاج ، البيض منتجات الحليب والأجبان أي شخص لا يدخل هذه المصادر لنظامه الغذائي يتعرض لنقص فيتامين د جزء من تركيب وتفعيل فيتامين د يتطلب تعرض الجلد لأشعة الشمس لذلك الذين لا ينعرضون لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 15 دقيقة في اليوم معرضون للإصابة بنقص فيتامين د

من أسباب نقصه أمور كثيره منها عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس, التقدم في السن فكلما تقدم الشخص في السن فكلما قلت الماده المكونه لفيتامين د, الوزن الزائد فكلما زاد الوزن ادى الى تراكم فيتامين د في الدهون, الاصابه بأمراض الكبد,الأصابه بأمراض الكلى بعض الأمراض الوراثيه لدى الاطفال بسبب زياده  في افراز الفسفور في الكليه .