anonymous
منذ 4 سنوات
اتباع وقت نوم صحي، التدليك، الاسترخاء، لعب الرياضة، الاستحمام، تقليل استخدام الالكترونيات، التنفس العميق، الاستيقاظ من النوم كل يوم في نفس الوقت، النوم في مناطق هادئة، عدم تناول اكلات دسمة قبل النوم، وايضا النوم فقط في غرفة النوم
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.