anonymous
منذ 4 سنوات
للمحافظة على نسبة السكر في الدم يمكن اتباع ما يلي :
- مراقبة مستوى السكر و يمكن ذلك من خلال جهاز منزلي
- تقليل نسبة تناول الكربوهيدرات لما لها دور في رفع سكر الدم
- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة قليل من السكر كالخضروات ، السمك ، اللحوم
- تجنب المشروبات الغازية
- شرب الماء بكميات كبيرة و كافية و ذلك لاخراج السكر عن طريق البول
- تناول الاعشاب التي تقلل مستويات السكر مثل القرفة و الشاي الاخضر
- الحفاظ على وزن صحي
- النوم لساعات كافية خلال الليل لانه يؤثر على افراز الهرمونات فعند اضطراب ساعات النوم لدى الانسان يزيد افراز هرمون الكورتيزول
anonymous
منذ 4 سنوات
لتنزيل مخزون السكر في الجسم أو ما يعرف بالسكر التراكمي، يجب اولا الالتزام بنمط غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضروات التي لا تحتوي على النشويات وتجنب الاطعمة المصنعة. وفضلا عن الطعام، يجب أيضا الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وتخفيض الوزن إن كان زائدا
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.