هل يمكن أن تنخفض نسبة السكر بالدم مـع ممارسة التمارين الرياضية؟

نعم من الممكن و المؤكد ان تنخفض نسبة السكر بالدّم بعد ممارسة التمارين الرياضيّة ، و التفسير كما يلي :

• يعتبر الجلوكوز او السكر من المكوّنات المهمة بجسم الإنسان لانتاج الطاقة اللازمة للنمو و الحركة، و عند ممارسة الأنشطة الرياضية لفترة زمنيّة طويلة يتعرّض الجسم او النسيج العضلي لاستغلال كميّة كبيرة من السكر المستخدم بانتاج الطاقة اللازمة لحركة العضلات و بالتالي تنخفض نسبة السكريات بالجسم و من الممكن ان يشعر اللاعب الرياضي بالتعب بالاضافة للتعرّق الشديد و الشد العضلي نتيجة انتهاء مخزون الطاقة .

أداء التمارين الرياضية يقلل مستوى سكر الدم من خلال تحريك السكر داخل الخلايا ليتم استخدامه كمصدر للطاقة. وتساعد التمارين الرياضية أيضاً في زيادة حساسية الأنسولين، والتي تعني أن الجسم يحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين لنقل السكر داخل الخلايا.
قم باستشارة الطبيب أولاً قبل القيام بأداء التمارين الرياضية، ثم قم باختيار الأنشطة التي تستمتع بأدائها مثل، المشي السباحة أو ركوب الدراجات. والأهم من ذلك هو جعل القيام بالنشاط الجسدي جزء من الروتين اليومي. وإذا لم تمارس الرياضة منذ فترة، ابدأ بصورة تدريجية حتى لا تتعرض لأي إصابات.

• تستطيع أن تتسبب التمارين الرياضية في التأثير على مستويات السكر في الدم لديك حيث يمكن ان تنخفض نسبة السكر في دمك و ذلك بسبب ما يلي :
  • إن ممارسة الرياضة تتسبب في تحسين حساسية الخلايا في الجسم لهرمون الأنسولين و هذا يعني ان الخلايا في الجسم ستصبح قادرة على استعمال السكر المتواجد في الدم بكميات أكبر من اجل انتاج الطاقة خلال فترة الرياضة من خلال حرق السكر و هذا يساعد مريض السكري في التحكم في مستويات السكر في الدم ولذلك دائما ما ينصح مرضى السكري بممارسة التمارين الرياضية المتوسطة القوة لنصف ساعة على الأقل يوميا .

نعم من الممكن أن تؤدي التماريين الرياضية العنيفة خاصةً إلى استنزاف السكر الخزن لإمداد العضلات بما تحتاجه من طاقة ، و يجدث ذلك خاصةً عند الأشخاص الذين تكون لديهم مشكلة في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، أو مشاكل تتعلق في موازنة تغذية الشخص  ، و من الأعراض التي من الممكن أن تظهر على الشخص المصاب بانخفاض سكر الدم :
** فرط التعرق .
** الشعور بالدوار .
** التعب الشديد
** شحوب الوجه .
** زغللة العينين .
** الشعور بالجوع .
** تسارع معدل نبضات القلب .

نعم ، لممارسة التمارين الرياضية تأثير جيد على مستوى السكر في الدم حتى و إن كانت عبارة عن مشي فقط ، حيث أن الرياضة تزيد من حساسية خلايا الجسم للإنسولين المفرز من البنكرياس لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني ، كما تحسن الاستجابة للأدوية المستخدمة ، عدا أن الرياضة تزيد من استهلاك العضلات للسكر الموجود في الدم مما يقلل مستواه ، عدا أن الرياضة تقلل من التوتر و الضغط النفسي الذان من شأنهما زيادة مستوى السكر في الدم .