هل هناك أطعمة أو أنشطة يجب أن أتجنبها أثناء حملي؟

تعد فترة الحمل من أكثر الفترات حساسية وأهمية في حياة المرأة , لذلك من المهم جداً أن تتناول نظام صحي ومناسب , كما يجب الإنتباه لنوع وطبيعة الأطعمة التي تتناولها والجدير بالذكر أنه يجب تجنب أطعمة ومشروبات ضارة , وفيما يلي العديد من المصادر التي يجب تجنها او التقليل منها أثناء فترة الحمل :

- مصادر الأسماك العالية بالزئبق , والذي يعتبر عنصر عالي السمية , وقد يؤثر على الجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين , ويسبب ضرر في نمو الأطفال , ويُنصح بعدم زيادة إستهلاك الزئبق أكثر من 2-3 حصص بالشهر , ومن الأسماك عالية الزئبق , سمك التونة والجدير بالذكر أنها أنواع معينة ولا خوف منها ربما لإننا لا نستهلكها بشكل كبير .
- الأسماك غير المطهية او النيئة وخاصة المحار والتي تسبب عدوى ومنها ما هي فيروسية وبكتيرية وطفيلية مثل نوروفيروس وفايبريو والسالمونيلا وليستريا , وتؤثر على الأم بشكل كبير وقد تنتقل العدوى إلى الطفل , ويؤدي إلى الولادة المبكرة او الإجهاض .
- اللحوم النيئة والتي تكون محتوية على بكيتريا ضارة والتي بدورها تسبب الخطر للأم والجنين .
- البيض النيء , والذي يعتبر ملوث بالسالمونيلا على الأغلب , وتشمل أرعضها الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة , والذي يؤدي ايضاَ إلى زيادة خطر الإجهاض .
-الكافيين , وذلك بسبب إمتصاصه ِ السريع وسهولة مروره خلال المشمية وللجنين , مما يؤدي إلى تراكم مستويات والذي بدوره يؤثر على الأم ويحد من وزن الجنين .
- الفواكه والخضروات غير المغسولة والتي من الممكن أن تحتوي على البكتيريا والتي تؤذي الجنين والأم .
- الحليب غير المبستر , وعصير الفاكهة , لإن الحليب الخام يحتوي على بكتيريا متنوعة وكذلك الأمر العصير غير المبستر والذي يعتبر أكثر عرضة للتلوث الجرثومي .



الأنشطة الرياضية الحادة والشديدة والمتعبة يجب الإبتعاد عنها كلياً , ويفضل ممارسة رياضة المشي وتجنب عمل تمرين يضرك ويضر الجنين .

نعم يوجد بعض الأطعمة عليكي عدم تناولها وهي
تجنبي تناول الطعام الذي يحتوي على الزيوت والأطعمة الحارة والمتبلة كثيراً
وتجنبي تناول الأشياء المالحة والسكريات
وابتعدي عن الأطعمة الغير مطبوخة مثل بعض أنواع السمك
وتجنبي ممارسة الأنشطة الشاقة الذي تؤثر على جنينك مثل رفع الأثقال 
والجري