ما سبب النفسية المتعبة وما علاج الحالة النفسية الاكتئاب وعندي أرق لأ أقدر على النوم؟

قد يكون سبب الحالة النفسية المتعبة التعرض لظرف ما أو لضغط نفسي أو إجهاد. أما إن استمرت لمدة فقد تكون علامة على الاصابة بالاكتئاب، والذي يعالج لدى الطبيب بالعلاج الدوائي والعلاج النفسي على شكل جلسات، كما وهناك نصائح عديدة تساعد في علاج الاكتئاب من ضمنها ممارسة الرياضية وتناول الطعام الصحي. أما الأرق فقد يكون ناجما عن الاكتئاب. بالامكان القيام بعدة نصائح قبل استخدام العلاج الدوائي للارق من ضمنها تجنب للكافيين من بعد العصر واخذ حمام دافى وشرب كوب دافئ من الحليب قبل النوم وغير ذلك من النشاطات المهدئة التي تساعد على النوم. أما ان لم تساعد فعندها يجب اللجوء الى الطبيب. ويذكر أيضا ان علاج الاكتئاب يساعد في علاج الارق.

النفسيه المتعبه وفقدان القدره على النوم هذه من اعراض الاكتئاب يجب عليك ان تحاول علاج الاكتئاب وذلك عزيزي من خلال استشاره طبيب نفسي لكي يقيم الحاله وهل تحتاج علاج ام تحتاج الى جلسات نفسيه ولكن عليك ان:

• تتجنب الانطواء على نفسك.
• حاول ان تشارك المحيطين فى مشاعرك ولا تكبتها بداخلك.
• حاول ان تتناول الوجبات الصحيه.
• تجنب تناول المشروبات التى تسبب وتزيد من القلق مثل شرب القهوه فى المساء.
• حاول الجلوس مع افراد الاسره والحديث معهم في امور تهمكم.