ما هو أفضل وقت يمكن ان انام به ؟

النوم من الامور المهمة في حياة الانسان فلا يستطيع الانسان القيام بممارسة اعماله الحياتية بشكل ناجح بدون النوم 
فافضل وقت للنوم هو الساعة 9 مساء لان في ذلك الوقت تبدا الهرمونات بعمل وظائفها فحتى يستفيد الفرد من هذه الهرمونات عليه النوم
 الانسان البالغ يحتاج من 8 الى 9 ساعات نوم يوميا اما الطفل يحتاج من 12 ل14 ساعة نوم 
ان الله خلق الليل للانسان لراحته وسكينته قال تعالى :"وجعلنا الليل لباسا "لذلك يؤدي السهر للارق والتعب وانهاك الطاقة وعدم القدرة على اداء الاعمال 
خلال النهار على اكمل وجه ويشتت الانتباه ويقلل التركيز

النوم هو أفضل عمل يشعر به الإنسان بالراحة التامة ولكن ليس كل الأوقات تمدك بالطاقة والنشاط ، فالنوم ليلاً هو أفضل وقت لأن أجهزة الجسم تعمل بانتظام ولا يكون فيها قلق ولكن لا يستحب النوم في وقت الغروب لأنه وقت تجمع الشياطين ، وعدد الساعات الكافية من النوم التي تشعر الإنسان بالراحة ويستطيع أن يكمل يومه فيها هو ٨ ساعات ، وتستطيع أخذ قيلولة مدتها ٢٠ دقيقة وقت الظهيرة 

الراحة ضرورية جدا لجسم الإنسان وأخذ قسط كافي من النوم يوميا يعيد إلى الجسم نشاطه وحيويته
وأفضل الأوقات التي ينبغي أن تخلد فيها إلى النوم ساعات المساء حيث خلق الله آية الليل للسكينة والراحة بعد كد وتعب النهار
ومعدل احتياج جسم الإنسان من ست إلى ثمان ساعات يوميا من النوم
كما يعتبر وقت الظهير مناسب للنوم ولكن لايستمر نومك حتى وقت العصر لأن النبي صلى الله عليه وسلم قد نهانل عن ذلك

خلق الله سبحانه وتعالى الكون وفقاً لتنظيم معين، وخلق الإنسان بحيث تتلاءم طبيعته الجسدية مع هذا النظام، لذا  فإن الوقت الأفضل للنوم هو الوقت الذي تصبح السماء مظلمةً وندخل في فترة الليل. وهي الفترة اللاحقة لصلاة العشاء. وفي هذا الوقت، يساعد النوم على استعادة أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة لقدرتها ووظيفتها الحيوية ويساهم في مقاومة الجسم للأمراض المختلفة. تجدر الإشارة إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى 8 ساعات من النوم تقريباً يومياً.

النوم يحتل ما لا يقل عن ثلث حياة الإنسان.
و النوم الجيد يساعد الإنسان على أداء مهامه اليوميه بكفاءه و حيويه.
و من أهم النصائح للنوم الجيد هو النوم في المساء و الإستيقاظ بالنهار.
لأن داخل الإنسان توجد ما يسمى بالساعه البيولوجيه.
و تضطرب في حال عدم الإنتظام في النوم .
و من أفضل أوقات النوم هي النوم بعد غروب الشمس من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
و الوصول لمرحلة النوم العميق هي المرحله المطلوبه للإستفاده من ساعات النوم.

الكثير من الناس في عصرنا الحالي يسهرون لساعات طويله وينامون ساعات لا تلبي حاجه الجسم وكل مرحله تحتاج لساعات محدده للنوم فالاطفال يحتاجون من  ٩ الى ١١ ساعه باليوم اما المراهقين فيحتاجون من ٨ الى ١٠ ساعات باليوم واما الكبار في السن فيحتاجون من ٧ الى ٩ ساعات باليوم وبالطبع احسن وقت للنوم اثناء الليل حتى يستفيد الجسم من الظلام 

أفضل الأوقات للنوم هي الأوقات المسائية وهذا ما جاء به القرآن الكريم من خلال الاية الكريمة " وجلعلنا الليل لبساً والنهار معاشاً" أي بمعني أن الليل مخصص للنوم ففيه الراحة التامة للجسم والساعات الكافية له أما من يفكر بالعكس اي السهر في الليل والنوم في النهار فلن يشعر بالراحة في جسمه نهائياً ويحتاج لعدد كبير من الساعات التعويضية لنوم الليل. 

النوم هو من افضل الاشياء التى يستطيع ان يفعلها الانسان للوصول لراحه الجسد والعقل وافضل وقت للنوم هو الليل يقول الله تعالى ( وجعلنا الليل لباسا ) اي ان الليل راحه وهدوء وسكينه ؛ حتى تحصل على افضل قدر من النوم والراحله يكون ليلا من 6 الى 8 ساعات 

افضل وقت للنوم 

• النوم يعتبر من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم وتشعره بالراحة 
• افضل وقت يكون للنوم هو بعد تأدية صلاة العشاء حتى الصباح الباكر للقيام إلى صلاة الفجر
• النوم ليلاً أفضل من النوم بالنهار 
• يجب أن النوم لا يزيد عن ٨ساعات
• وأيضاً مرحلة القيلولة مهمة جداً للجسم قد تساعد في إراحته 

النوم نعمة من الله وسعات النوم كما اوضح كتاب الله القران انا الليل وقت الراحة والنوم فينبغي ترك العمل في الليل والراحة للجسم ليتمكن من اداء عمله في النهار واوقات النوم المفضلة بعد صلاة العشاء لحين اذان الفجر حيث اكدت الابحاث ان هذلك الفتره مفيدة جدا للجسم من باقي ساعات النوم الاخري