anonymous
منذ 4 سنوات
بكل تأكيد يمكن أن تتخلص من الخوف وذلك عبر تحديك للأشياء التي تخاف منها ويوجد بعض الأساليب التي تساعدك على ذلك ومنها:
- عليك أن تتعرف على الأسباب التي جعلتك لديك الخوف.
- التعبير عن مشاعرك لشخص تثق به الخاصة بالخوف.
- عليك أن تمارس الرياضة التي تناسبك وأن كان في البيت لا ضرر في ذلك.
- عليك أن تفعل عكس الأفكار التي تراودك في وقت الخوف.
- عليك تقوية الجانب الديني لديك وأن تتوكل على الله سبحانه وتعالي.
- حاول أن تقوم باستشارة طبيب نفسي لعلك تحتاج الى دواء.
anonymous
منذ 4 سنوات
الخطوة الأولي عليك أن تحصر الخوف ومصادره لديك حتى تنجح في الخطوات التالية:
- أستخدم الإقناع بالمنطق من خلال مواجهة بعض الأفكار السلبية عن الخوف من خلال إستبدالها بأفكار إيجابية.
- يمكن أن تطلع على سلبيات الخوف وإستمراره لأن هذا يعتبر دافع لديك من أجل الإقلاع عن هذا الأمر.
- تحدث عن الخوف فالتحدث عنه للمقربين منك يعطيك فرصة لكي تقوى عليه وخاصة إذا شاركوك ببعض الحلول.
- استخدم فنيات التدرج في المواجهة اي تحدى نفسك وواجه الخوف تدريجياً.
- يمكن أن تتعلم بعض الفنيات في الصبر والإسترخاء حتى تفيدك في هذا الأمر.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.