anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك ذلك ولكن الخوف موضوع كبير ويجب تحديد الجوانب الذي تخاف منها، لذلك فى البدايه عليك ان تطلب اسشاره من اخصائي نفسي لكي تعرف نوع الخوف لديك ولكن اليك بعض التعليمات منها//
- عليك ان تغير فى طريقة التفكير لديك.
- ايضا التفكير بايجابيه.
- الحديث مع شخص تشعر معه بالثقه عن هذا الشعور.
- حاول مواجهة هذا الخوف.
- تمارين التنفس تساعد فى خفض التوتر والقلق.
anonymous
منذ 4 سنوات
يوجد عدة طرق لعلاج الخوف من أهمها الطرق التالية:
- طريقة التدرج (خفض الحساسية التدريجي) أي جمع الشياء التي تخاف منها ووضعها في خطة حيث يتم عرض الشيء المخيف عليك بالتدريج فيبدأ بالأقل خوفاً حتى ينتهي الأمر بعرض الشئ المخيف .
- طريقة الغمر وهي وضع الشخص في الشيء الذي يخيفه مرة واحدة ولكن هذه الطريقة لا تصلح مع كل الحالات ولها سلبيات مثل الشخص الذي يخاف من القطط يتم وضع قطة مباشرة في حجره.
- هذه الطرق يمكن تنفيذها بجانب تعلم مهارات الإسترخاء العقلي والعضلي وفنيات التفريغ النفسي.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.