ماذا افعل لاثبت وزنى؟

من اكثر الاشياء التى تساعد على ثبات الوزن الاستمرار على النظام الغذائى الصحى مع ممارسة الرياضة.الدهون من المواد الضرورية للجسم ولكن اذا زادت كميتها تصبح عبء على صحة الانسان فتراكم الدهون على القلب يسبب العديد من المشاكل الصحية من انسداد الشرايين و غيرها و ارتفاع نسبة الكليستزول فى الدم.و العامل الاساسى الذى يؤثر فى وزن الجسم هو السعرات الحرارية التى يحصل عليها و قبل مناقشتها لابد من ذكر اهمية الرياضة فى انقاص الوزت.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

تُعد عملية تثبيت الوزن من أصعب الأشياء للحفاظ عليها. ولكن على الرغم من ذلك يمكنك الحفاظ على وزنك والإستمتاع بالرشاقة واللياقة البدنية التي تريدها. ولفعل ذلك أنصحك بزيارة الطبيب حيث أنه سيقوم بإعطائك نظام غذائي محدد لكي تواظب عليه حتى يثبت وزنك.

• نظام غئي متوازن
• ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا 
• النوم بطبيعة 6-8 ساعات يوميا 
• شرب كمية المياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم 
• البعد عن المشروبات الغازية 
• الاكثار من الفواكه والخضروات 
• تقسيم الوجبات على ستة وجبات تكون سناكي"صغيرة"
• عدم تناول السكريات والنشويات والدهون