anonymous
منذ 4 سنوات
هناك عدة تمارين تلعب لتحسين تناسق شكل البطن والأرداف ،وغالبا تعتبر أهم التمارين التي تخص تلك المناطق هي ،
- النوم على الظهر بشكل مستقيم والنهوض للمس القدم اليسرى باليد اليمنى والعودة للنوم والعودة للصعود بلمس القدم اليمنى باليد اليسرى وهكذا لجولات عدة
- النوم على الظهر وحني الأقدام من الركب والصعود بملامسة الصدر للركب والعودة للخلف دون ملامسة الأكتاف للأرض
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.