كيف استعمل الدمبل؟

لا يمكن شرح كيفية إستخدام الدمبل من خلال الكتابة ،وذلك لأن الدمبل من أحد الاوزان التي يتم اللعب بها بواسطة رياضة كمال الأجسام ،وله إستخدامات كثيرة وغير محصورة ،ويمكن إستخدامه في أغلب تمارين العضلات ،لذلك يمكنك تعلم كيفية اللعب به من خلال تحديد التمرين الذي ترغب ممارسته ،ويمكنك ذلك من خلال مشاهدة اليوتيوب أو الصور ،وكما أنه يمكنك التعلم من خلال إستشارة خبير على أرض الواقع .

تعد الأوزان الحرة أو ما يعرف بالدمبل من الخيارات المناسبة لمن يريد تمرين عضلاته وزيادة كتلتها.
طريقة استخدام الدمبل تتم من خلال شراء أوزان مختلفة من هذه الدمبل مثل أوزان ((2.5 كيلوغرام)) و((5 كيلوغرام)) و((7.5 كيلوغرام)). ويحرص على البدء بأقل وزن ويرفع هذا الوزن تدريجيا وبشكل أسبوعي مثلا أو بحسب تقديره لدرجة احتمال عضلاته.