anonymous
منذ 4 سنوات
تقدم رياضة الحديد، أو كما تعرف برياضة رفع الأثقال، لمن يمارسها العديد من الفوائد. لكن البدء بممارستها يحتاج لعدد من النصائح.
فبداية يفضل أن يتدرب المرء في النادي تحت إشراف مدرب مختص. ومن النصائح الأخرى أذكر ما يلي:
فبداية يفضل أن يتدرب المرء في النادي تحت إشراف مدرب مختص. ومن النصائح الأخرى أذكر ما يلي:
- الحرص على الرفع التدريجي للأثقال حيث يبدأ بالخفيف ثم المتوسط ثم الثقيل
- الحرص على اختيار الأوزان الملائمة لجسد الشخص حتى لا يصاب بالأذى لا قدر الله
- الحرص على اختيار تمارين سهلة وبسيطة في بداية التدريب
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.