anonymous
منذ 4 سنوات
ليس هناك وقت محدد لبناء العضلات وشد الجسم ولكن اذا اردت انقاص وزنك عليك بمارسه الرياضه وبفعل الاتى :
النوم الكافى لمده لا تقل عن 8 ساعات
اتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه
الابتعاد عن الدهون والنشويات
المتابعه مع طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضل
يتم تقويه العضلات وزياده اللياقه وحرق الدهون وانقاص الوزن وصقه القلب وتقويه عضلته
النوم الكافى لمده لا تقل عن 8 ساعات
اتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه
الابتعاد عن الدهون والنشويات
المتابعه مع طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضل
يتم تقويه العضلات وزياده اللياقه وحرق الدهون وانقاص الوزن وصقه القلب وتقويه عضلته
anonymous
منذ 4 سنوات
ليس هناك وقت محدد لبناء و شد العضلات ولكن كلما كان الالتزام بالتمارين كلما كانت المدة اقصر ، لكى تنمو عضلات الجسم ومن اجل بناء عضلات للجسم لابد من شد العضلات وتكمن قوة العضلات و شدها فى ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات فعلى سبيل المثال هناك ادوات رفع قوى واثقال تستخدم اثناء اداء هذه التمارين لتقوية العضلات . هناك تمارين خاصة بالبطن تقوم بشد و تقوية عضلات البطن و اخرى للارداف وغيرها للاذرع، وايضا بالحرص على تناول المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين من لحوم و منتجات البان.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.