كيف يمكنني الالتزام بممارسة الرياضة رغم ضغوط الحياة والالتزامات الدائمة؟

الرياضة لا تعني ان تقوم بالانشطة الشاقة و الذهاب الى نادي او الالتزام لها لعدة ساعات. 
الرياضة تحتاج فقط رغبة بالقيام بنوع واحد منها لمدة من الزمن لو كانت بسيطة المهم تعويد الجسد على ممارستها 
لديك احد الامثلة بأمكانك في الصباح الباكر قبل الخروج الى العمل ممارسة المشي لنصف ساعة على الاقل
او وانت ذاهب الى عملك قم بالاصطفاف في مكان بعيد عن مكان العمل وممارسة المشي اثناء الذهاب 

اولا وضع الرياضه في أولوياتك وجعلها روتين يومي الزام نفسك بها اولا وتشجيع نفسك سوف تجدين الوضع شاق في بدايه الامر ثم سوف تعتادين عليه وسوف تشعرين بلحزن إذا لم تمارسين رياضه يوما ويفضل اختيار نادي رياضي بجانب البيت وإذا كان من الممكن اصطحاب أحد يشجعك أيضا في وقت قصير عند مشاهدة الفرق في جسدك سوف تصبحين لا يمكنك التوقف عنها

انا عن تجربة اهديت صديقتي ساعة رقمية والي وحده فيها تمارين وتحسب السعرات الحراريه ودقات القلب والخطوات والمشي والركض، حملنا تطبيق الساعه وبنتحدى بعض كل يوم كم خطوه حرقنا و لازلنا مستمرين جد استفدنا منها كتيير بتخليكي تتحركي غصب عنك وتحدي بانو صديقتك ما تفوز عليكي 😅💜💜

تخصيص وقت معين لو ربع ساعه حتن لو كان في الالتزامات بحاول افضي من وقتي شوي وبكمل الاشياء يلي شاغلتني والرياضه كتير تفيد الجسم والصحه والبشره والانجاز بالعمل اكثر  وتعطي طاقه لا اي اشي بدي اعملو بيومي وبتريح االبال

يمكن الاعتماد علي بعض التمارين المنزلية البسيطة في تلك المرحلة او تقسسم الايام حتي ولو الامرين مرتين في الاسبوع لكن العديد من التمارين المنزلية البسطة باستمرار ستساعد علي لياقة الجسم  واستمراره كما كان عليه

١٠ دقائق يوميا في اي وقت يناسبك لكن يفضل في ساعات الصباح اذا كنت تشكي من قلة الوقت استيقظ ابكر بساعة فهي كفيلة لمنحك الوقت الإضافي بل و تعطيك فرصة للاسترخاء والتأمل فالجو هادئ والهواء نظيف اذا ما راست اي عادة لمدة شهر سوف تلتزم بها في الأيام القادمة 

لان الرياضة لها فائدتان فائدة تظهر علي الجسم ويتغير شكل الجسم وفائدة أخري وهي إفراغ الطاقة السلبية واستبدالها بطاقة ايجابيه

ممارسة الرياضة لا تأخذ الوقت الكبير .لو انك مارسة الرياضة لمدة خمس او عشر دقائق يوميا لن ياخذ من وقتك الكثير 

بتنظيم الوقت .