كيف اعرف ان وزني مناسب انا وزني ٥٥ وطولي ١٥٢ ولكن عندي دهون في منطقة البطن والذراعين ماذا افعل؟

بامكانك حساب في اذا ما كان وزنك يناسب طولك عن طريق معادلة مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index .
BMI = weight in kg / high ^2 
BMI = 55 / 152^2 = 23.8 
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم لديم فان وزنك يقع ضمن الحد الطبيعي و لكن عليك الحذر من ان يزداد وزنك الى ال 60 فحينها سوف يرتفع مؤشر كتلة الجسم لديك و يصبح ضمن مرحلة السمنة , لذا ينصح باتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياصية باستمرار للمحافظة على صحة و رشاقة جسمك

هناك عملية حسابية بسيطة لحساب ذلك وهي حساب كتلة الجسم
كتلة الجسم = الوزن تقسيم ( الطول ضرب الطول)
                      55 \ 2.3104 = 23.8 وهو ضمن الحد الطبيعي
لان من 18.5 - 25 هو ضمن الحد الطبيعي
 اما من 25 - 30 فهو زيادة في الوزن
 اما من 30 - 35 فهو سمنة من الدرجة الاولي
 اما من 35 - 40 فهو سمنة من الدرجة الثانية
 اما  اكثر من 40 فهو سمنة من الدرجة المفرطة جدا
هناك طريقة لانقاص الوزن وهي التبكير بموعد العشاء بحوالي 3 ساعات وتاخير موعد الافطار بحوالي 3 ساعات ومع الوقت سيتم ملاحظة نقصان في الوزن
هذا وللاحتفاظ بجسم سليم لابد من الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات مع ضرورة الابتعاد عن السكريات والدهون والتدخين والكحول مع ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا
كما يجب شرب كوبين من الماء قبل وجبة الطعام وذلك للتقليل من كمية الطعام الذي يتم تناوله