ما هيا الطرق الصحيحة لنجاح الريجيم انا وزني 65 وبدي ياه يصل للمناسب 52 اعطوني نصائح؟

شرب الماء بشكل كافي  والاعتماد على طعام يحتوي على البروتين والفيتامينات فقط  بدون زيوت ودهون

ما إلك الا الريجيم المتقطع
ما تاكلي بعد السته مساء ولا شي
وضلي لـ 12 الظهر بتفطري واتغدي عادي بس تصير الساعه 6 المسا وقفي اكل. واشربي مي كتير .. واعملي رياضه منزليه لتضعفي ويشد جسمك بنفس الوقت 

افضل الطرق بالتأكيد هي باللجوء الى الرجيم والرياضة وعدم الانخداع بمنتجات التنحيف او انقاص الوزن لانها مصدر لاضاعة المال والوقت ولن تحصلي على نتيجة منها..اهم ما يجب ان تعرفيه عن انقاص الوزن ان 25٪؜ فقط يعتمد على الرياضة والتمارين و75٪؜ يعتمد على النظام الغذائي والرجيم ومدى الالتزام به. كما يجب ان تبدأي بالتدريج فالرجيم القاسي سيقوم بانزال وزنك ولكن سوف يعود سرعان ما تتوقفي عن القيام به..فكل شيئ يمكن تحقيقه عن طريق الصبر والتأني فعليكِ البدء بالتدريج كالتخفيف بالطعام شيئا فشئيا،لنفرض انك تتناولين على الغداء ما بقارب الثلاث مغارف من الطعام او الرز عندما تبدأي مثلا تناولي مغرفتان ثم مغرفة ونصف وهكذا.. وبهذه الطريقة ستبدأ معدتك بالتقلص فسوف تلاحظي بعد مرور فتره انك بدأتي تشبعين من مقدار قليل من الطعام. وانصحك بشرب الكثير من الماء والسوائل فعليكِ شرب ما يقارب ال 3 لتر من الماء يوميا وكلما شعرتي بالجوع تناولي الخصار والفواكه وكذالك الفشار خيار مثالي وصحي للشعور بالشبع ولكن بالطبع  لا يجب ان تكثري من وضع الملح. اتمنى ان تكوني قد استفدتي من هذه المعلومات بالتوفيق 🙏🏻

اتبعي أكل صحي ونظمي أوقات الاكل، الرياضه طبعا كتير مهمة، و إزا عند الشخص أراده قويه وما بتأثر بأي حدث هاد كتير راح ينجح الموضوع 

ألا تقولي إنه نظام ريجيم ولكن هو نظام حياة صحي جديد، اتبعي الصيام المتقطع مرن وخال من أي حرمان. 

الالتزام بنظام حياه متزن اكثر من عمل رجيم فتره والرجوع لنظام حياتك اذا كان غير متزن والعزيمه والاتزام

حملي تطبيقات calories calculator و ادخاي بياناتك و ستساعدك لمعرفة كمية الاكل المناسبة في اليوم 

اهم شي تعرفي نوع جسمك و شو مسبب زيادة الوزن و تعالجي السبب وليس اي شيء تاني و بس تعرفي السبب بتبلشي دايت و رياضة

في ناس كتير خست من غير ريچيم بس قللت شويه من كميات الأكل مع الرياضه وصلت للي هي عيزاه 

الخبز الابيض والرز والاكل باليل اكتر سبب بنصح البطاطا المسلوقة كتير منيحة مع ملح