ما افضل حل لنزول الوزن في ايام قليله ؟

شرب الماء قبل تناول اي وجبة طعام لتقليل كمية تناول الطعام المتناول 
ممارسة الرياضة بشكل يومي 
الابتعاد تماما عن النشويات و الكربوهيدرات مثل المعكرونة ، الخبز الابيض ، البطاطا 
عدم تناول الاطعمة من الخارج التي تحتوي على دهون عالية و ضارة
طهي الطعام بطريقة السلق و الشوي و الابتعاد عن القلي 
عدم تناول الطعام قبل النوم او في وقت متاخر من الليل
تناول الخضار و الفواكة بين الوجبات 
شرب لترين من الماء يوميا 
عدك تناول المعجنات و السكريات و الحلويات 

• الاکثار من شرب الماء فشرب سته اكواب باليوم وخصوصا لو كان على الريق كفيل بان يقل وزنك بسرعه والتقلیل من اكل السکریات والاكلات الدسمه لانها السبب الرئيسي في حدوث السمنه