كيف انقص وزني في اسرع وقت ممكن ؟

الرياضه مع اتبااع برامج غذائيه كفيلة في الوزن المثالي

رياضة
حساب السعرات
شرب المياه بكثره

رياضة و حمية غدائية و عزيمة و إصرار و ثقة، فمن الأفضل لك أن تبتعد قدر الإمكان عن العمليات الجراحية. 

الجرى على الشاطئ

الدراجه الهوائيه

اتبع نظام غذائي لا يحتوي بشكل كبير على الدهون والنشويات 
شرب كمية مناسبة من الماء وبإستمرار
 عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
عدم شرب المشروبات الغازية 
الإبتعاد عن التدخين لانه يعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون 

اهم حاجة شرب ميا كتير اقل حاجة ٣لتر في اليوم او ما تصحى كوباية ميه وعليها معلقة خل تفاح دي بيعلي الحرق وقبل كل وجبة كباية ميا وكل ما تحس انك جعان اشرب ميا وعصير اليمون بيعل الحرق بس من غير سكر والشاي الأخضر بيعلي الحرق كل ساعة اشرب كباية ميا كبيرة اظبط الفون 

اولا: لابد من نظام غذائي متزن و ضبط العادات الغذائية و لابد من استشارة متخصص تغذية.
ثانيا: لعب الرياضة و قد تكفي الهرولة لمدة ساعة يوميا.
ثالثا: قد تكون مشكلة السمنة لديك لها سبب طبي لذا لابد من زيارة طبيب و القيام ببعض التحاليل الطبية. 

أن تجوع معظم الوقت. الدّراسات تؤكّد أنّ النّقص في السّعرات الحرارية هو أساس خسارة الوزن. نوع الأكل يؤثّر كثيراً أيضاً بعمليّة الأيض والتّأثير الحراري في المعدة. الرّياضة والحركة تساعد أيضاً ولكن التّغذية هي ٨٠٪؜ من معادلة خسارة الوزن. الحل الأمثلل هو زيارة خبير تغذية أو متابعتهم عبر منصّات التّواصل الاجتماعي. تابع The Diet Ninja على الإنستاغرام وستجد الكثير من المعلومات باللّغة العربية. 

اتباع نظام غذائي و هو الكيتو 
و هو عبارة عن الابتعاد عن اكل الكاربوهيدرات و النشويات و السكرياتتناول الطعام الذي يحتوي على بروتينات مثل ( دجاج، بيض، اللحوم، السمك) و الدهون المفيدة مثل ( افوكادو،مكسرات نية) الدهون العادية مثل( الزبدة،زيت الزيتون)