ما أهمية عنصر الحديد؟

يعد الحديد من اهم العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم للمحافظة على الطاقة والمساعدة على النمو والتطور وقوة الدم حيث انه يدخل في تركيب الدم، وتقوية جهاز المناعة، حيث انه نقص الحديد في الجسم يسبب الكثير من المشاكل الصحية، وهنا ساذكر بعض الفوائد واهمية العنصر الحديد للجسم : 

1. نقل الاوكسجين من الرئتين الى الجسم 
2. يساعد على الاداء الرياضي 
3. يقوي الشعر والاظافر 
4. يعمل على تقوية العضلات وزيادة نسبة الطاقة 
5. مهم جدا للمراة الحامل وللجنين 

ويجب على اي شخص تناول الاغذية الغذنية بالحديد بكميات معتدلة مثل اللحوم والاسمال والبروكلي والسبانخ وغيرها حتى نحافظ على قوة وصحة الجسم . 

 أهمية عنصر الحديد:- مهم جدا للرياضيين فهو يحسن من أدائهم الرياضي، ويدخل في تكوين الهيموجلوبين وهو بروتين ينقل الاكسجين من الرئتين لجميع انحاء الجسم، يعزز جهاز المناعة في الجسم، وينظم درجات الحرارة. نقصه بالجسم يؤدي الى حدوث فقر الدم والى حدوث العديد من الاعراض المصاحبة مثل الصداع وبرودة الأطراف.
مصادره: السبانخ، الفاصوليا البيضاء، الكبدة، الشكولاتة الداكنة..
" يتم إضافة الليمون الذي يحتوي على فيتامين C الى شوربة العدس الذي بدوره يزيد من امتصاص الحديد المتواجد بالعدس بالتالي الاستفادة منه اكثر".

يعد الحديد من أهم المعادن التي يحتاج إليها الإنسان لتصنيع خضاب الدم (الهيموغلوبين) الموجود في كريات الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم المختلفة. ويتم إعطاء المكملات الغذائية المحتوية على الحديد أو حقن الحديد في حالات فقر الدم (الأنيميا) المرتبطة بنقص الحديدج والناجمة عن سوء التغذية أو التعرض للنزف أو أي اعتلالات أخرى.

يلعب عنصر الحديد دوراً مهماً في الجسم , بحيث أنه يعتبر جزء حيوي من تركيبة الهيموغلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء والتي تقوم بحمل الأكسجين إلى مختلف اجزاء الجسم المختلفة , والميوغلوبين والذي يعمل على حفظ وتخزين وإستخدام الاكسجين في العضلات والأنسجة , ويعتبر الحديد من العناصر التي تلعب دور مهم في عدد من الاإنزيمات التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي للطاقة وإنتاج أنسجة وهرمونات جديد .

عنصر الحديد  عنصر هام جدا للجسم،  فهو يعمل على  نقل الأوكسجين من الرئتين إلى بقية أنحاء الجسم بمساعدة مادة الهيموجلوبين في الدم، 
ومن آثار نقص عنصر الحديد في الجسم  ، التالية

• الاختلال في درجات الحرارة وعدم انتظامها 
• ضعف مقاومة الأمراض المعدية 
• تساقط الشعر وضعف نمو الشعر
• قلة نضارة البشرة وتكسر وضعف الأضافر
• مشاكل في الإنجاب وضعف في الحمل ومشاكل صحية للجنين 
• ضعف في خلايا  النمو خاصة عند الأطفال 
• يعد نقص الحديد  السبب الأساسي لمرض فقر الدم (الأنيميا) 

أهمية عنصر الحديد هي:

• يعمل الحديد على انتاج هيموجلوبين الدم والذي يعمل على نقل الاكسجين إلى خلايا الجسم الاخرى.
• يعمل على الحماية من مرض فقر الدم.
• يساعد في تقوية الشعر.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة.
• يحافظ على الجسم من التعب.

ويمكن الحصول على عنصر من خلال تناول الخضروات والبقوليات والفواكه المختلفة حيث تساعد في حماية جسم الانسان، كذلك يمكن الحصول على الحديد من خلال تناول اللحوم والاسماك المختلفة.