anonymous
منذ 4 سنوات
علينا اتباع طرق للتخسيس وهي
- يجب اضافة للبروتين للنظام الغذائي لانه يزيد الشعور بالشبع ويقلل من فتح الشهية
- تجنب الاطعمة المصنعة لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكر
- شرب الماء يساعد على فقدان الوزن
- ممارسة التمارين الرياضية
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات
- الغاء وجبة العشاء
anonymous
منذ 4 سنوات
نظام غذائي محسوب السعرات بدون حرمان+ رياضة كارديو ومقاومة 3-5 ايام بالاسبوع
= حياة صحية + وزن مثالي
غير هيك عم تتعبي جسمك بانواع ريجيم مؤقتة وغير مجدية
جربي نظام الصيام المتقطع مفيد جداً
= حياة صحية + وزن مثالي
غير هيك عم تتعبي جسمك بانواع ريجيم مؤقتة وغير مجدية
جربي نظام الصيام المتقطع مفيد جداً
anonymous
منذ 4 سنوات
التقليل من السكريات و النشويات، الرياضة، شرب الماء قبل الأكل التقليل من كمية الطعام، اكل الخضروات الورقية و الخيار
anonymous
منذ 4 سنوات
تحويل الأكل لأكل صحى أكثر و هيحسن من صحة الجسم و يحمى من الأمراض و أكيد بيخسس لكن لو منفعش يُفضل اتباع أخصائى تغذية.
anonymous
منذ 4 سنوات
شرب المياه بكثرة
ممارسة التمارين الرياضية حتي لو تتمشي نص ساعة
اخرك في الاكل الساعة ٧ بالكتير
دايما تاكلي خضار وفاكهه عشان دول بيحسسوا بالشبع
ممارسة التمارين الرياضية حتي لو تتمشي نص ساعة
اخرك في الاكل الساعة ٧ بالكتير
دايما تاكلي خضار وفاكهه عشان دول بيحسسوا بالشبع
anonymous
منذ 4 سنوات
ان تأكل بإعتدال و تنظيم عن طريق المباعدة ما بين الوجبة والأخرى ويفضل ان يكون لك خمس وجبات في اليوم ،ايضا من الأمور التي تساعد على التخسيس وانقاص الوزن عي شرب الماء عن ما لا يقل عن لتر ونصف في اليوم
anonymous
منذ 4 سنوات
ما في طريقة سهلة لحتى توصل لهدفك لازم يكون في صعوبات ولكن بالنهاية رح تتخطاها، اهم شي تشوف شو المناسب لجسمك من اطعمه وشو الاكلات اللي ممكن يكون تأثيرها عليك اكثر من غيرها ، وخسارة الوزن تعتمد بشكل كبير على الاكل ولكن لابد من ممارسة الرياضة للحصول على نتائج افضل.
anonymous
منذ 4 سنوات
في البدايه الارادة وتحديد هدف تريدين الوصول إليه ثم الامتناع عن أي حلويات أو شيكولاته أو الوجبات السريعه وتقليل النشويات جداا ومنع السكر والاعتماد في الحصول عليه علي الفواكه وحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا وممارسه الرياضه واخيرا طوله البال والانتظار
anonymous
منذ 4 سنوات
حساب السعرات التي تتناولها كل يوم والالتزام بحد معين مدروس .. وتغيير العادات البسيطه هي اهم من تغيير الوجبات الرئيسية برأييي
مثلا اذا كنت تشرب القهوة اشربها بدون سكر او حليب او اشربها بحليب خالي الدسم وهكذا ..
مثلا اذا كنت تشرب القهوة اشربها بدون سكر او حليب او اشربها بحليب خالي الدسم وهكذا ..
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.