كيف تقلل وزنك بمدة قصيرة؟

ليس جيد لصحتك فقدان الوزن بسرعة اهم شي الفقدان التدريجي و ذلك بالإعتماد على النظام الغذاءى الصحي و المتنوع ؛ممارسة الرياضة ؛النوم الكافي ؛

ممارسه الرياضه

اتباع حمية طبيه غذائية من اختصااص 

اولا الإرادة والصبر ثانيا حسب الوزن وعاوزه اخس قد ايه ومفرحش بنزول في فتره قصيره 

عدم اكل العيش و المكرونة 

التنظيم الغذائي يعني مو طول يومك وانت تاكل وهي معك في اليوم 3 وجبات اتبع ال3 الوجبات اليومية فقط ومارس الرياظة لكي تفد وزنك 

استشيري أخصائية تغذيه 

ممارسة الرياضة
و الإبتعاد عن السكر و الحلويات

افضل نظام الصيام المتقطع و معه بعض التمارين 

لطريقة المثلى لانقاص الوزن :;:;:
هل تعلمون أن اتباع نظام غذائي معتدل ومحدد لمدى الحياة هو الطريقة المثلى للمحافظة على الوزن أو لمحاولة التخلص من الزيادة في الوزن
 البرامج الجيدة لتخفيف الوزن هي تلك التي تتوفر فيها شروط الأمان وتعمل على تخفيف الوزن تدريجياً وإحداث تغييرات في نمط الحياة.
إن البرنامج الحقيقي لمحاولة فقدان الوزن الزائد يعتمد على اتباع نظام غذائي منطقي ومعقول وليس الاعتماد على أنظمة الحمية بالامتناع عن تناول أطعمة معينة ولفترات معينة من الزمن، لأن اتباع نظام غذائي معتدل ومحدد لمدى الحياة هو الطريقة المثلى للمحافظة على الوزن أو لمحاولة التخلص من الزيادة في الوزن.
معظم الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يعلمون جيداً الطرق المثلى لتناول الأطعمة، فهم لا يجهلون الأطعمة الأنسب لهم ولكنهم يفتقدون القدرة والتصميم على اتباع النظام الغذائي الذي يعلمون جيداً صحته، في هذه الحالة يجب أن يركز برنامج محاولة فقدان الوزن الزائد على التعديل في طريقة تناول الأطعمة.
إن الهدف الأساسي الذي يجب تحقيقه هو عكس (قلب) ميزان الطاقة الحرارية في الجسم، بحيث يقل محتوى الغذاء من الطاقة عن حاجة الجسم