كيف أحافظ على جسمي خلال الحمل؟

الحامل يحتاج جسمها لاهتمام خاص فلكي تحافظي على جسمك خلال فترة الحمل عليك ما يلي:

• قومي بتناول أطعمة مغذية وتحنوي على فيتامينات 
• من خلال تجربتي قمت بالمحافظة على راحتي النفسية لأنها تنعكس على البشرة وعلى صحة الجنين 
• القيام بترطيب الجسم وتدليكه للحفاظ عليه 
• عدم القيام بعمل أعمال متعبة وشاقة 
• عدم شرب المنبهات والمشروبات الغازية الغير مفيدة 

 بعض النساء يعانين من زيادة في الوزن أثناء فترة الحمل , والبعض الآخر يكتسبن الوزن بسرعة كبيرة , وفي كلا الحالتين يجب على المرأة على الأقل المحافظة على الوزن المثال والذي يعزز من صحتها وصحة طفلها , لذلك من الأفضل أن تركز الحامل  على الأطعمة المناسبة والتي تعزز نشاطها , حيث أنه يفضل إضافة الخضروات والفواكه لنظامها الغذائي , وتعتبر وجبات خفيفة ومليئة بالفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية والدهون .
- إختاري منتجات الألبان قليلة الدسم .
- تجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية والمحلاة .
- تجنبي الوجبات السريعة وغير المرغوب بها .
-يجب عليك معرفة مقدار السعرات الحرارية والدهنيات ومحتوى الطعام الذي تتناوليهِ .
- يفضل دائماً أن تشربي الكميات الكافية من الماء والتي ستعزز شعورك بالشبع .
- إعداد الوجبات بالمنزل , وأن تكون قليلة الدسم , ويستحب تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت والزبدة والسعرات العالية .
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة وغير المجهدة . 

يمكنك أن تحافظي على جسمك في فترة الحمل كمايلي:

• قومي بشرب كميات كافية من الماء.
• تناول أغذية صحية غنية بالفيتامينات اللازمة للجسم.
• من خلال تجربتي لقد قمتُ بالتسجيل في نادي رياضي لممارسة الرياضة أثناء الحمل .
• النوم لمدة كافية لاتقل عن 8ساعات.
• قومي باستخدام المرطبات لتحافظي على رطوبة جسمك ولتقيه من التشقق.

الكثير من السيدات في فترة الحمل قد يتضرر جسمهم ويمكن الحفاظ عليه عن طريق

• تناول الاغذية الصحية والغنية بالفيتامين والاكثار من تناول الفواكه والخضراوات وشرب كميات كافية من الماء
• ممارسة التمارين الرياضية السهلة
• تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف
• اخذ قسط كافي من النوم